7 Proteinrika grönsaker för viktminskning

Gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt är utan tvekan den viktigaste målet för alla som vill gå ner de extra  som ackumuleras på höfterna, mage eller någon annanstans på din kropp. Lyckligtvis kan proteinrika grönsaker hjälpa dig att uppnå dina viktminskningsmål.

Det är inte lätt, vi vet. Mirakel sker inte, och  för då kommer vi att sätta vår hälsa.

För vår del föreslår vi följande: Först besök din läkare för att utvärdera ditt fysiska tillstånd. Då skapar du en daglig rutin för att hjälpa dig att uppnå enkla och motiverande dagliga mål.

  • n daglig , lite  för att gå ner i vikt.

Idag vill vi prata med dig om den sista nyckeln: din diet.

Till ditt förfogande har du 7 fantastiska proteinrika grönsaker som naturen har gett dig, så du kan bli av med dessa kilor på ett hälsosamt sätt.

De är de rikaste i proteiner, de mest välsmakande, och de är de som hjälper dig mest. Är du redo?

säga "ja" till proteinrika grönsaker

Innan vi listar 7 fantastiska proteinrika grönsaker som du kan äta, vi kommer att förklara betydelsen av  när vi börjar en hälsosam plan för att gå ner i vikt .

  • 
  • Detta händer inte, till exempel när vi äter enkla kolhydrater eller söta matar. I dessa fall känner vi oss mer hungriga.
  • tt annat faktum som vi bör tänka på är att om vi inte tar hand om ditt proteinintag vår när vi försöker gå ner i vikt, kommer vi också att förlora 
  • Du kan se detta i många människor som, efter tt ha gått mycket i vikt och notera att dina kroppar är mjukare och din hud är lösare ... De har förlorat mycket muskelmassa!
  • Proteiner - och vi måste komma ihåg det här - är viktiga för att bilda muskler och minska mängden fett.
  • Dessutom  genom att digerera dem ().

Detta ger oss en högre metabolism för att bränna mer fett.

Som du kan se är de alla fördelar. Vi bör dock inte konsumera dem för mycket, och det är idealiskt att kombinera animaliska proteiner (som vitt kött) med proteinrika grönsaker som vi nu kommer att lista för dig.

1. Spenat

Spenat är en av de proteinrika gröna bladgrönsaker som vi kan äta som har de flesta näringsämnena.

  • Det är en av de mest proteinrika grönsaker och innehåller flera väsentliga 
  • Vidare innehåller det betydande mängder av folat, mangan, magnesium, järn, kalium, kalcium, vitamin och vitamin C.
  • Förutom hög proteinhalt, spenatföreningar med hög 

Vi föreslår följande: en sallad av spenat,  och nötter.

2. Vattenkrasse

vattenkrasse är en grönsak i rassicaceae (såsom broccoli eller brysselkål) som 

  • De har också en bra mängd av mineraler (kalcium, mangan och kalium) och vitaminerna , och C.
  • Det är dock viktigt att veta att om du laga vattenkrasse i vatten de kommer att förlora allt antioxidant potential. 

3. lfalfaspirer

Har du provat alfalfa sparvor tidigare? De lägger till en unik smak för rätter och de innehåller knappast några kalorier, men de innehåller många näringsämnen.

  • De innehåller också vitaminerna , C och K och mineraler som järn, magnesium, fosfor, zink och koppar.

ågot som kommer att vara intressant för alla, det vill säga , för att lindra klimakteriet symtom och förhindra 

Hur kan du motstå dem?

4. Chinakilla

Du vill älska porslinskål. Och inte bara kan det hjälpa dig att gå ner i vikt, men det ger också en välsmakande och original touch till alla dina rätter.

  • Den innehåller en stor mängd protein, såväl som , kalium, mangan, järn och vitaminer , C och K.
  • Vidare, tack vare dess antioxiderande egenskaper, det kan bekämpa olika typer av cancer .

Överväg att köpa med dig kinesisk kål nästa gång du är i affären.

5. sparges

 Till exempel, med 100 g sparris får du i genomsnitt 2, 2 g protein.

  • Det är också en utmärkt källa till vitamin , , K, liksom koppar, mangan, fosfor och magnesium.
  • ågot annat som sticker ut är innehållet i fruktooligosackarider (FOS), som fungerar som prebiotika att stimulera tillväxten av goda bakterier i  vår.

Du kan laga sparris i ugnen, på grillen, eller koka eller ånga den. Oavsett hur du gör det är det gott och friskt.

6. roccoli

roccoli är också mycket rik på protein och du kan njuta av det rå eller kokta.

  • Det har knappast några kalorier, får oss att känna sig fylligare och ger oss stora mängder växtföreningar och flavonoider, till exempel. 
  • n intressant sak som vi kommer att säga är att om du ångar broccoli, är den del av dig som vill tacka dig mest, din lever. På så sätt kan du också 

7. osenkål

  • osenkål är bra för att gå ner i vikt. De är en bra källa till protein, fiber och vitaminer.
  • Vad du kanske vill är att dessa proteinrika grönsaker 
  • Du kan baka dem i ugnen eller grilla dem. De är en idealisk mat till alla rätter.

Sammanfattningsvis är dessa förslag användbara när man gör en plan att gå ner i vikt.Men glöm inte att även äta magert kött för animaliskt protein och självklart, komplettera din diet med lite träning.

örja idag: Det går att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt!

5 skäl att du kan vara överviktig som inte har din kost att göra

Människor associerar ofta med att vara överviktiga med en dålig kost. I den här artikeln delar vi några andra anledningar till varför du kan vara överviktig. Läs mer "

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar