7 Skäl till varför det är en bra idé att lägga ägg till din diet

Det finns många skäl att lägga ägg till din diet. Ägg konsumeras över hela världen och är så näringsrik att de faller under kategorin av så kallade "superfoods".

Medan de hade ett dåligt rykte i årtionden på grund av deras association med kolesterol, de är faktiskt 

De innehåller en liten mängd fett. Men deras värdefulla biologiska protein tillsammans med sina vitaminer och mineraler gör att de förtjänar en plats i din vanliga kost.

Så  som talar om att de är farliga och lära sig om alla de goda ägg göra för din kropp.

edan vi delar 

Skäl att lägga ägg till din diet

1. De hjälper dig att gå ner i vikt

Så länge de är en del av en hälsosam diet med lågt kaloriinnehåll, ägg hjälpa dig gå ner i vikt lättare.

  • De innehåller vitaminer och mineraler som hjälper dig att uppfylla kroppens näringsbehov, vilket förhindrar skador och låga energinivåer.
  • Deras lättsmält protein hjälper dig att bygga muskelmassa och förbättra prestationsförmågan.
  • De är  du kan äta, och därmed styr aptiten.
  • Varje ägg bidrar endast till ca. 77 kalorier.

Ta en titt på detta också: 

2. De minskar trötthet

äta ägg till frukost kan  och på eftermiddagen koppla enhet som stör produktiviteten på arbetet.

  • Den lilla mängden fetter och aminosyror ökar energinivåer, och därigenom förbättra din mentala och fysiska produktivitet.
  • De innehåller vitamin 12, ett näringsämne som 

3. De är bra för dina ögon

Ägg är ett utmärkt val när det gäller att ta väl hand om dina ögon.

  • De är en viktig källa till lutein och zeaxantin, två antioxidanter som skyddar dina celler och 
  • De innehåller betydande mängder av vitamin , är brist på vitamin är associerad med ökad risk för ögonsjukdomar.

4. De förbättrar din kognitiva hälsa

Ägg innehåller ett näringsämne som heter kolin, en avgörande faktor för hälsan hos  din.

Detta material, som tenderar att gå tillsammans med vitamin ,  och förhindra för tidig nedbrytning av hjärnan.

Din kropp använder den för att skapa strukturer som skickar information till hjärnan och spelar en roll i minnet.

Det  och hjälper till att balansera aktiviteten hos neurotransmittorerna.

5. De minskar inflammation

Livsmedel som har ett högt innehåll av fett, socker och tillsatser tenderar att utlösa inflammation i kroppen. Detta innebär en större risk för alla slags kroniska sjukdomar.

Ägg, på grund av deras kolin, aminosyror och antioxidanter, , skydda celler och vävnader.

  • De påverkar hjärnans och cirkulationssystemens hälsa och hjälper 
  • Som en del av en hälsosam kost hjälper de din kropp att ta bort avfall som reser genom blodbanan.
  • Dessutom uppmuntrar  är ett ämne som dina leder måste vara friska.

Vi rekommenderar att du läser: 

6. De stärker immunförsvaret

Lägga ägg till din kost är ett effektivt sätt att  på, så att den bättre kan bekämpa sjukdomsalstrande mikroorganismer som angriper din kropp.

Det beror på att näringsämnena i denna superfood deltar i bildandet av antikroppar.

n del av dessa näringsämnen är:

  • vitamin , -komplex, D, , K
  • Mineraler: selen, fosfor, kalcium, zink

7. De bidrar till att stärka skelettet din

är du äter ägg regelbundet, förbättra dig om att en hälsosam kost och motion måste hålla ben stark.

  • Detta beror på att ägg innehåller en liten mängd kalcium, vilket 
  • De är också en av de bästa källorna till vitamin D i maten. D-vitamin är ett näringsämne som hjälper kroppen att absorbera kalcium och bidrar till att bygga benvävnad.

Hur ofta äter du ? u när du har fler skäl att äta dem, börja 

Det finns många bra sätt att lägga till ägg i din kost!

Hur man vet om dina ägg har varit dåliga

Hur vet du om dina ägg har varit dåliga? Det finns några sätt att berätta om ett ägg fortfarande är bra eller om det är bäst att kasta det. Läs mer "

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar