7 Anledningar till varför du bör äta mer nötter

ötter anses vara en av de mest kompletta energi- och näringsämnena. De är 

ötter kommer i olika sorter, som , valnötter, hasselnötter och jordnötter.

Det finns många som tror att fel när man tror att ätnötter leder till viktökning eftersom de innehåller fett och en betydande mängd kalorier.

Tvärtom är de bevisade att de är fördelaktiga för kroppen. Faktum är att 

Detta beror på de friska fetterna de innehåller, vilket faktiskt ökar energiförbrukningen under dagen.

Dessutom är 

Det finns flera anledningar till varför alla bör äta nötter regelbundet. Idag kommer vi att avslöja 7 av huvudorsakerna nedan.

1. ötter förbättrar hjärthälsa

Den höga koncentrationen av essentiella fettsyror som finns i nötter gör dem till en av de viktigaste allierade för kardiovaskulär hälsa.

De innehåller alfa-linolensyra, som  i artärerna.

Det har visat sig att äta nötter regelbundet är lika effektiva som olivolja när det är möjligt att minska inflammation och rengöra blod efter en fet måltid.

Deras fiberinnehåll och vegetabiliska steroler reducerar lipiderna absorberade genom tarmarna och underlättar deras utvisning.

ötter innehåller också arginin, en essentiell aminosyra som 

2. De skyddar hjärnans hälsa

pistaschnötter och valnötter ger en betydande mängd av essentiella aminosyror och antioxidanter som skyddar  och hjärnans hälsa.

Fettsyra och vitaminer och i nötter förbättrar nervsystemet och minskar risken för att utveckla demens och lzheimers.

3. De är antiinflammatoriska

Omega-3-fettsyrorna i nötter är relaterade till kontroll och minskning av kroppens inflammatoriska processer.

Många läkare och vårdpersonal bekräftar att 

tt äta dessa livsmedel är nyckeln till att förhindra många vanliga och kroniska sjukdomar.

4. De förbättrar matsmältningssystemet hälsa

Den största fördelen som denna mat har att erbjuda för matsmältningssystemet kommer från kosten av kostfiber.

Det ökar upptaget av näringsämnen i 

Äta nötter minskar matsmältningsbesvär och matar de nyttiga bakterier i tjocktarmen för att reglera kroppens pH-balans.

5. De förhindra för tidigt åldrande

lla sorters nötter 

Denna antioxidant näringsämne reparera cellskador orsakade av fria radikaler och förhindrar tidigt uppkomsten av rynkor .

6. De hjälper till att bygga muskelmassa

ötter är en rik källa till protein, vilket gör dem bra att möta de dagliga näringsbehov krävs under intensiv fysisk träning.

 som fiber och  kommer att bidra till att förhindra muskel vävnaderna bryts ner under sömnen.

7. De slåss fetma

De som lider av fetma eller är  kan verkligen dra nytta av denna livsmedlet.

Din höga mängd fiber och protein stöder kroppens fettförbränningspotential för att hjälpa dig att gå ner i vikt.

Överviktiga människor som inkluderar mandlar, valnötter och andra nötter i sin kost, det lättare att gå ner i vikt jämfört med dem som inte gör det.

Som ni kan se finns det 999 många anledningar att äta nötter under veckan. 

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar