7 Tecken på att du inte äter tillräckligt med protein

 rist på protein kommer att få din kropp att skicka dig karaktärer som är mer märkbara än du kanske har tänkt.

Om du tror att du inte äter tillräckligt med protein, ta en titt på följande tecken på att din kropp kan skicka dig.

1. Sweetness

Vilka proteiner gör är att nivåera ditt blodsocker. Om du inte äter tillräckligt sker det inte, så 

2. Torr hud, svaga naglar och svaga hår

Om du inte förbrukar mängden protein du behöver,  och det kommer att släppa ut lätt.

är det gäller din hud är det också vanligt att det blir bländande och för torrt.

Om du märker  kan detta också bero på proteinbrist.

3. Koncentrationsproblem

Om du har svårt att koncentrera, kan detta också bero på brist på protein.

är din kropp inte får det protein som behövs, 

nledningen till att detta händer är att det är  , som påverkar hjärnan direkt.

4. Muskel- och ledvärk

Om du upplever muskelsvaghet och har  kan problemet vara ett protein brist.

nledningen är att vävnaden i kroppen, särskilt musklerna, 

5. Långsam läkning

Om  kan bero på brist på protein.

Kom ihåg att protein är oumbärligt för bra helande och ny celltillväxt. Dessutom ansvarar det för 

Om du behöver protein märker du att 

6. Vätskesamling

n dålig kost som innehåller otillräckligt protein kan orsaka vätskansamling, vilket gör att du ser större ut.

Försök att 

7. tt kompromissat immunsystem

n proteinbrist kan göra immunsystemet svagt.

Protein är viktigt för immunsystemet, så 

ekommendationer Om du inte äter tillräckligt med protein

Om du inte äter tillräckligt med protein och har märkt något av dessa symptom, är det dags att 

Ät mer av följande livsmedel:

Linser

  • Varje 100 gram du äter innehåller  De har också mycket järn.
  • Denna belgiska frukt hjälper dig 

Spenat

  • Spenat är ett bra alternativ för att konsumera mer protein, och är också en bra källa till kalcium och järn. 
  • Hot spenat ökar proteininnehållet med upp till 5 gånger,  Fröer och nötter

Dessa har

ett högt protein- och fiberinnehåll,  llt du behöver göra är att äta en måttlig mängd som märker skillnaden.

Kött

Kött är en utmärkt proteinrik mat.

Kycklingbröst

  •  Du har också
  • stekt kalkon, som också innehåller lite fett och till och med lite mer protein.  ötkött ger 21 gram protein per 100 gram.
  • Slutligen har vi skinka, som innehåller 30 gram protein per 100 gram.
  • 5 Proteinrika livsmedel du bör inkludera i din kost

är vi tänker på ökat proteinintag i vår kost tenderar vi att vända oss till rött kött. Det finns dock många andra livsmedel som kan ge oss betydande mängder av detta näringsämne. Läs mer "

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar