7 Enkla förändringar för att förbättra din hjärt-hälsa i dag



Så konstigt det än kan verka, försummelse vi brukar förunderliga organ som pumpar i mitten av våra kistor. Vi gör detta omedvetet genom att välja en mer stillasittande livsstil eller en ohälsosam kost, till exempel.

Dessutom låter vi dig stress eller  påverkar hjärtats lugn, balans eller välbefinnande.

Övergripande är det viktigt att notera vikten av att ta hand om ditt hjärta. Kom ihåg att om ditt hjärta misslyckas svag eller dålig är din livskvalitet minskat på allvar, oavsett ålder.

Idag föreslår vi en "liten revolution" som kommer att bidra till 

1. rsätt smör med olivolja

Om du gillar att äta rostat bröd med smör och sylt varje dag, det är dags för en förändring.

 och njut av det här underbara alternativet. Dessutom : det är ett idealiskt komplement till frukost, lunch och middag.

Dessutom annan friska vana från kosten Medelhavet till antingen 

Dina rätter blir mycket hälsosamma och ännu bättre!

Läs också: 

2. Ät fisk tre gånger i veckan

Kallvatten fisk som tonfisk, makrill och sill är 

I motsats till kött, dessa fiskar 

De ger dig kalium, magnesium och niacin. Tillsammans med fettsyror 

Du bör dock  Ibland kan fisk innehålla föroreningar som direkt påverkar din hälsa.

3. yt salt med kryddor

Salt förbättrar smaken av maten; Detta är något vi alla vet. Dessutom har den en lång tradition i vår kulinariska historia.

Därför  (särskilt de som lider av ). Trots det påverkar det inte drastiskt smaken?

Lösningen på det här problemet är enkelt och fantastiskt.  är idealisk för soppor och fisk

  •  är en naturlig koncentrat som ger god smak till rätter
  •  smakar bra och är också en anti-inflammatorisk mat
  • 4.Inkludera en god kopp havre i din frukost

    I den här bloggen Vi nämner ofta att en av de bästa mat du kan äta för att ta hand om din kardiovaskulär hälsa, havre.

    Havre innehåller 

     (kalcium, järn, zink, fosfor och magnesium).

    Tack vare alla dessa komponenter kommer ditt hjärta att vara väl omhändertagen och redo att börja dagen med maximal 

    5. 20 minuters motion om dagen för att ta hand om din kardiovaskulär hälsa

    Vi kan alla hitta 20 minuter i slutet av dagen för att avsätta för vårt hjärta, vår kropp, våra muskler, våra ben och vår andningsorganen.

    Med detta sagt är den väsentliga ingrediensen att använda viljestyrka och att vara mentalt förpliktigad att träna. Det är nog att gå en promenad, att springa, gå uppför trappan, ta en cykeltur eller ens dansa. Du bör dock välja aeroba aktiviteter.

    6. 20 minuter lugn och meditation

    Meditation och

    tt veta hur man kopplar bort ditt sinne, kropp, ansvar och till och med teknik är inte bara avslappnande utan också mycket hälsosam. Vårt sinne och vår hjärt- och kärlsjukdom kommer att vara tacksam för det. är allt kommer till alt, hjälper

    meditation att släppa av spänning, ihållande tankar, besatthet och tryck. 

    Ge dig själv gåvan med 20 minuters tystnad och lugn. 

    Slutligen är citronsaft uppfriskande,

    hälsosam, välsmakande och är en perfekt allians för hjärtas hälsa. 

    två mineraler som hjälper till att reglera blodtrycket. Dessutom är dessa citrusfrukter mycket rika på olika typer av antioxidanter, såsom bioflavonoider. Dessa är nödvändiga för att skydda våra artärer och hålla dem flexibla och fria från plack.

    Tveka inte att ta med dessa enkla tips idag. De är lätta att göra och kan förändra ditt liv till det bättre!

    ADVERT

    Dela med vänner
    Tidigare artikel
    Nästa artikel

    Lägg till din kommentar