7 Enkla övningar för att ta hand om dina ögon och förebygga huvudvärk

Visste du att huvudvärk ofta är relaterat till dina ögon?

Ibland har vi inte ens märker det, men visuell trötthet till följd av användningen av datorer eller intensiv fokusering på något under en längre tid kan få många konsekvenser, som vi inte ens kan vara medveten om.

Det hände oss alla på ett eller annat ställe. Vi kommer hem och har modet att ta smärtstillande läkemedel för att lindra huvudvärk.

u ... vad om vi sa till dig att allt som skulle ta för att lindra huvudvärk var att 

Följ denna övningsrutin för din syn.

1. Öva med din handflata

  • Sätt dig ner och stäng dina ögon. ndas djupt i en minut.
  • Gnugga handflatorna kraftigt tills de värms upp och sedan 
  • Känner att värmen överförs från händerna till ögonen och ögonlocken i mitten av mörkret.
  • Upprepa denna process 3 gånger: Stäng dina ögon,  och gnugga dina palmer och sätt dem på ögonlocken.

2. lunk

Visste du att  så ofta som nödvändigt?

Hjärnan översimuleras och prioriterar inte hydrering av ögonen. Därifrån kommer rodnad och sedan kommer huvudvärk.

Tänk på vad du ska göra:

  • Sätt dig med dina ögon öppna.
  • 
  • Stäng ögonen i 20 sekunder. ndas djupt.
  • Upprepa denna övning 5 gånger.

3. Vänster till höger rörelse

  • Sätt ner och sträck en arm. Håll nageln stängd medan du lyfter tummen medan du pekar uppåt.
  • Fokusera på denna punkt på ditt finger i 10 sekunder.
  • Flytta nu långsamt din vänstra arm och 
  • Då flyttar vi armen i motsatt riktning, till höger.
  • Upprepa dessa rörelser 5 gånger i varje riktning.
  • fter avslutad övning, stäng ögonen i 3 minuter.

4. Upp och ner

  • Sitt med ryggen rakt och knä ihop.
  • Lägg knäna på knäna Lyft den högra tummen lite efteråt tills den är i ögonhöjd. Lyft sedan upp det i huvudet. Då sänker du det.
  • Upprepa med den andra armen.
  • Slutligen, stäng dina ögon och slappna av.
  • 5. Fokusera på näspunkten

Denna övning utförs endast en gång.

 blekna 

  • Fokusera på detta finger tills båda ögonen ser på samma punkt.
  • Flytta nu fingret från näsan och flytta det framåt.
  • Koppla av ögonen och stäng ögonen i 20 sekunder.
  • 6. Ta dina ögon på en lång resa

Vi spenderar en stor del av dagen med fokus fokuserat på korta och begränsade avstånd.

 Vi borde vara mycket medvetna om detta och förstå att vi ska ägna 10 minuter om dagen till denna enkla och avslappnande övning.

Stå framför ett öppet fönster och

  • låt dina ögon följa horisonten till den punkt som ligger längst bort.  u fokuserar du på näspetsen och låt blicken gå tillbaka till den avlägsna horisonten.
  • lunk snabbt flera gånger.
  • Koppla av.
  • 7. Massera dina tänder

Massera dina burkar är väldigt enkelt, avkopplande och terapeutiskt.

 Sitter med

  • tillbaka  ndas djupt. Inhalera i 6 sekunder, håll andan i 7 och andas ut i 8 sekunder.
  • u, med ditt pekfinger och mittfingrar i varje hand, massera dina tänder i två minuter.
  • Koppla av med träningen.
  • Som en slutsats, som du har sett, är denna rutin väldigt enkel. Men i sin enkelhet är den dolda verkligheten av

en tydlig och direkt fördel för våra ögons hälsa. örja med att göra dessa övningar dagligen. Ditt huvud, din syn och ditt välbefinnande kommer att märka skillnaden.

ADVERT

Lägg till din kommentar