7 Saker du behöver veta om att äta frukost

Frukost är en av dagens tre viktigaste måltider, och även om många människor kommer att ignorera denna måltid är 

Äter frukost varje dag gör upp för den energi kroppen förlorar över natten, medan 

Det har faktiskt visat sig att det är en avgörande faktor för att få din ämnesomsättning och förbättra din fysiska och intellektuella prestanda. Men människor lämnar fortfarande sitt hus med en tom mage eller kropp full av olämplig mat på morgonen. 

vad äta frukost gör för dig, hur man sätter ihop en bra och varför det är så viktigt att det blir en daglig vana.

Här delar vi 7 intressanta fakta om att äta frukost.  Människor som brukar äta en god frukost tenderar att ha mindre sötsaker än de som inte gör det.

På liknande sätt finns det en större risk att lida av fetma eller vara överviktig när frukosten är minimal eller obefintlig.

Detta beror på att

 en avgörande faktor vid kaloriförbränning.

Dessutom

äter frukost från att äta mellanmål,  Missa inte:

nvänd dessa 5 knep för att börja bränna kalorier utan att tänka på  Även om du inte behöver en utarbetad måltid planerad varje dag, rekommenderas nutritionists mot en monotont rutin.

Människor varierar vanligtvis vad de äter till lunch och middag, men 

Problemet är att detta

sänker näringsvärdet av frukosten,

och är ibland orsaken till att folk hoppa över det. 

Protein  ntioxidanter

Vitaminer och mineraler

  • Omega-3 fettsyror
  • 3. Du borde spendera minst 20 minuter på
  • tt ha en upptagen stund att äta är något som kan påverka din frukost och verkligen någon måltid.
  • tt dricka kaffe och äta ett bakverk som när man löper ut dörren till jobbet är inte frukost.
  • Sammanställning av en näringsrik komplett måltid är målet, tillsammans med

inställning 20 till 30 minuter för att äta den.

tt bli upptagen gör inte bara

större risk att göra dåliga val, men kan också orsaka matsmältningsbesvär.

4.Det är okej att dela upp det i två. 

motsvarar 25% av ditt dagliga kaloriintag. 

Du kan dela upp den i två små måltider,

som en hemma och en annan på jobbet ett par timmar senare. 

den andra inte ska vara mer än 10% av ditt dagliga kaloriintag.

 De flesta människor inser att det är inte, men det är att understrykas och på dåligt humör under dagen

kan vara resultatet av en näringsmässigt dålig frukost. 

Detta innebär inte bara att du har låg fysisk

energi 

irritabilitet, koncentrationssvårigheter och känslomässiga problem.

Din kropp kommer att leta efter andra energikällor, och när den hittar dem,  Vi rekommenderar att du läser: 

6. tt äta frukost ska vara det första du gör på morgonen. 

Ju längre det går mellan du vaknar och du äter, desto mer växer aptiten och ju mer magsyra din kropp producerar. 

bäst att äta inom en timme när man står upp.

Om du har problem med att äta så tidigt, få din kropp att bli van vid det.

7. Det minskar risken för hjärt-kärlsjukdom

Det har bevisats vid flera tillfällen att 

Ta inte tid att tendera att orsaka blodsockerproblem,

blodtryck

och kolesterolnivåer. 

Det är en oumbärlig måltid för din kropp och dess huvudfunktioner.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar