7 Saker du behöver veta för att förhindra en stroke



Även om det är vanligast hos personer över 65 år, får vi inte glömma att unga människor inte är uteslutna från detta allvarliga medicinska problem.

Det finns två typer av slag: ischemisk och hemorragisk.

u kan ingen av typerna förhindras helt. Vi alla, oavsett ålder, kön eller ras, kan få en stroke vid någon tidpunkt.

Men vad händer är den procentuella riskfaktorn som är direkt relaterad till din livsstil och vanor.

Vi vet alla i viss mån att , är alltför stillasittande, etc.

Det handlar om tt vara medveten om risken, ta det verkliga ansvaret och kontrollera de faktorer som vi kommer att förklara nedan så mycket som möjligt.

örja idag: ta hand om dig själv bättre och leva i harmoni med din kropp och dina känslor för att minska risken för stroke.

1. Kontrollera ditt blodtryck

lodtrycket är en nyckelfaktor för att förebygga hjärtattacker och stroke.

Problemet är att vi ofta inte hanterar denna viktiga hälsoindikator.

Ibland  Om du upplever dessa symtom är det viktigt att ta rätt, rimligt steg, vilket är att se en läkare som hanterar ditt blodtryck.

Hur kan jag sänka mitt blodtryck?

  • Konsumera mindre salt.
  • Undvik mat med en hög nivå av 
  • Öka ditt intag av färsk frukt och grönsaker samt fullkornsprodukter (de är höga i fiber).
  • Sitt inte så mycket.
  • Om du är rökare, börja göra ändringar idag.

2. Göra vikt

Fetma, tillsammans med komplikationer i samband med övervikt (högt blodtryck, diabetes ...) ökar sannolikheten för stroke.

Missa inte: 

Hur gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt?

Innan du börjar en diet, måste du kontakta din läkare för att avgöra det bästa sättet att göra det (ibland vikt problem relaterade till hormonella problem som måste kontrolleras).

  • Gör aerob träning.
  • Drick mycket vatten.
  • Ät 5 små måltider under dagen.
  • 
  • Håll mättat fett ur din kost.

3. Veta din släktforskning

Vissa människor har större risk att drabbas än andra. Vi talar inte bara om livsstil; 

Det är alltid klokt att veta din släkthistoria, dina morföräldrar, mostrar och farbröder, och naturligtvis föräldrar.

Om det är dödsorsaken i samband med stroke, bör denna information vidarebefordras till din läkare så att du kan vidta lämpliga försiktighetsåtgärder om möjligt.

Vi bör vara klart att ha en familjehistoria av stroke betyder inte att du kommer att ha en 

Läs också här: 

4. Den bästa dieten för att förhindra stroke

Det är sant att kontrollera stress, utövar regelbundet och äta en hälsosam, varierad kost kan bidra till att förebygga många sjukdomar.

I det här fallet, för att minska risken för stroke, bör du inkludera följande livsmedel i kosten:

  • Morötter
  • brysselkål
  • 
  • Tomater
  • meloner och vattenmeloner
  • Sardine olivolja
  • grönt te
  • VLÖTT
  • Havre

5. Se upp för förmaksflimmer



Detta problem uppstår när en blodpropp bildas i hjärtat. De kan resa till hjärnan och producera ett slag.

Om du märker trötthet, hjärtklappning, huvudvärk, eller andningssvårigheter, ska du kontakta din läkare, det är klart.

6. Vikten av förebyggande och behandling av diabetes

 gör stroke värre.

är syretillförseln stängs av, är det oftast andra artärer som kan fungera som en passage för att minimera effekten.

men  på grund av åderförkalkning.

Detta gör det svårare för blodet att nå hjärnan.

Läs om de 

7. Sluta röka

Du har redan hört att vi har sagt hur viktigt det är att sluta röka.

Men vi vill inte sluta utan att betona igen  och speciellt din cerebrovaskulär hälsa.

Tobak ökar bildningen av blodproppar, blod tjocknar, bygger plack upp i artärerna, och sannolikheten för en stroke går upp.

Starta just nu för att leva bättre, ta hand om dig själv och njuta av bättre hälsa och livskvalitet.

Huvudbilden gjord från 

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar