8 Livsmedel som renar blodkärlen

, och de beslut som du gör kan leda till att skillnaden mellan god och dålig hälsa.

Idag diagnoser av hjärt-kärlsjukdom ökar och ännu mer alarmerande är det faktum att många av dessa nyare fall är relaterade till den mat vi äter.

n kost som innehåller mycket mättat fett, socker och kolhydrater  därför på kort och medellång sikt höjer kolesterolnivåer, vilket hinder i artärerna och en mängd andra problem.

Den goda nyheten är att när du gör smarta val av mat, kommer din kropp att få alla de näringsämnen som behövs för att 

I dagens artikel kommer vi att dela de 8 bästa livsmedel för att sänka kolesterol och hålla artärer rena. Ta reda på mer!

Förteckning över livsmedel för rena blodkärl

1. Vitlök

Vitlök är mycket populär över hela världen tack vare sina många användningsområden i köket, liksom dess berömda smak närande mat.

Dessutom 

som en viktig källa till antioxidanter, hjälper vitlök för att ta bort effekterna av fria radikaler, och bidrar till att minska högt kolesterol.

Det har också visat sig bidra till att öka nivåerna av det goda kolesterolet, medan det späder ut blodet för bättre cirkulation och kontrollera blodtrycket.

2. Olivolja

Olivolja innehåller , vilket minimerar risken för hjärtattack.

ftersom det innehåller mest omättade fetter, har olivolja mindre risk att bilda plack i blodkärlen.

Dra nytta av den här utmärkta ingrediensen genom att använda den för sallader, soppor, grytor. Ta också en matsked av det varje dag.

3. vocado

Denna läckra och mångsidig grön mjuk grön fall har utmärkta fördelar för kardiovaskulär hälsa, tack vare dess höga halt av essentiella fettsyror, vitaminer och mineraler.

Måttlig konsumtion av avokado kan ha en positiv effekt för att styra kolesterolnivåer, och det ger dig också hälsosamma fetter som du behöver för optimal prestanda

4. Gurkmeja

Gurkmeja är en krydda som ofta används i olika rätter, men också har värderats i århundraden tack vare sina medicinska egenskaper.

Curcumin, den aktiva föreningen i gurkmeja, är en viktig antioxidant som bekämpar de skadliga effekterna av fria radikaler och skydda celler mot skador minskar

Polyfenoler också risken för hjärtattacker genom att förhindra skador på blodkärlen på grund av hinder .

5. Fet fisk

, vilket är viktigt för kroppens funktion och att hålla kolesterolnivåer låg.

Det har länge rekommenderats att du äter minst två portioner per vecka av denna typ av fisk för att skydda ditt hjärta.

Denna typ av fisk är:

  • Salmon

  • tonfisk

  • makrill

  • Trout

  • Sardines

6. Tomater

är det används för grytor, såser, soppor och många andra läckra recept, tomater är en stor källa av näringsämnen och föreningar som är väsentliga för kroppens funktion.

Deras höga halt av lykopen, en kraftfull antioxidant, 

Dessutom tomater en betydande mängd av fiber, som hjälper kroppen att avlägsna överskott av fett.

De är också en källa till vitamin C, som fungerar som en naturlig antioxidant och förbättrar metabolismen.

7. Havre

, och anses vara de mest kompletta korn tack vare dess näringsvärde.

Oatmeal kan absorbera upp till sju gånger sin egen vikt i vatten, och kan minska risken för kolesterol att hålla sig till väggarna i dina artärer.

Tack vare detta kan havremjöl med jämna mellanrum 

8. Äpplen

Äta ett äpple om dagen kan säkert förbättra din övergripande hälsa, speciellt när det gäller ditt hjärta.

Äpplen innehåller pektin, en typ av fiber som binder till kolesterol och det förhindrar att det klibbar i dina blodkärl.

Äpplen innehåller också flavonoider; 

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar