8 Livsmedel för att stärka immunförsvaret

Kanske du tycker bara om att stärka immunförsvaret på vintern. Men 

Tillsammans med det att hålla sig borta från stress och sova bättre, spela det som du äter en viktig roll för att förebygga sjukdomar från att invadera kroppen eller utveckla ytterligare.

Idag kommer vi att tala om för dig vilken mat du bör lägga till din diet för att undvika att bli sjuk och stärka immunförsvaret.

Mat och immunsystemet

Den mat du äter har en enorm inverkan på immunsystemet, till det bättre eller sämre.

Om du äter en kost som är rik på  och släpp  och bakterier komma in.

Å andra sidan, om du äter hälsosamma livsmedel såsom säsongens frukt och grönsaker, din kropp kommer att förbereda sig för att bekämpa patogena mikroorganismer.

Förutom att kontrollera din vikt, äta mindre fett låta immunförsvaret fungerar bättre.

Vill du lära dig mer? 

Vilken mat ska jag äta för att stärka min immunförsvaret?

tt äta bra är bra för dig av många skäl, men framför allt om du vill undvika att bli sjuk.

n balanserad kost ger din kropp de vitaminer och mineraler som behövs för att 

I början av varje säsong ska du vara medveten om och vidta nödvändiga åtgärder för att stärka ditt försvar och inte bli sjuk.

Livsmedel som bör ingå i din kost om du vill undvika influensa, förkylningar och halsont (bland andra sjukdomar) är

gelé

Det här är den enda bidrottningar som äter i kuben. Den innehåller en hel del vitaminer, speciellt , , C och .

gelé innehåller även koppar, järn och fosfor. Som om inte det vore nog, det ger också din kropp selen, omättade fettsyror och 

Det bidrar till att 

  • Ta en matsked , utan andra livsmedel.

Ginger

Din mormor berättade förmodligen dig att dricka ingefära te att hjälpa till med symtom på influensa eller täppt näsa. Faktum är att hon inte gjorde misstag!

Denna rot används ofta i asiatisk matlagning, och det är mycket bra för dig. Därför ingefära varit 

Ginger verkar  på grund av dess antioxidanter.

För att dra nytta av denna rot kan du stänka på mat eller göra te.

Ingredienser

  • 1 kopp vatten (250 ml)
  • 1/2 tesked mald ingefära (2 g)
  • 1 matsked honung (25 g)

Metod

  • Värm vatten och när det kokar Lägg till ingefära.
  • Låt det koka i 5 minuter, avlägsna från värme och sätt på lock.
  • Silke och söt med honung. Drick så varmt som möjligt.

Propolis

Detta är ett annat element som används av bin i sina liv (i det här fallet används det för att täcka kuberna).

Propolis är en matprodukt som är mycket rik på aminosyror, vitaminer, eteriska oljor och bioflavonoider . llt detta innebär att det är en fantastisk tonic för att hålla bort virus och bakteriella sjukdomar. Propolis rekommenderas vid frekventa andningsproblem

eller när immunsystemet går ner av någon anledning (kan vara en familj problem, en hel del stress, depression, etc.), och du är mer sårbara för att bli sjuk. Kycklingsoppa

Här är ett annat hembaserat läkemedel som våra mormor gav oss när vi var små och hade influensa.

Varm kycklingbuljong eller soppa

har förmågan att minska näsan och få oss att må bättre när vi är förkylda. 

håller dig också hydratiserad. 

Yoghurt innehåller olika "goda bakterier" som ansvarar för

reglering av tarmfloran samtidigt som immunsystemet skyddas. 

kefir  slåss virus och bakterier. 

Den vanligaste tonåren i sien erbjuder din kropp starka antioxidanter som kallas polyphenoler. De har

förmågan att öka immunsystemet. 

influensaviruset  Vitlök

n vitlöksklyfta om dagen håller doktorn borta!

 Tillsammans med en karakteristisk, stark smak och lukt, ökar vitlökssulfatföreningar som allicin, som

, immunsystemet. Du kan använda den i alla möjliga recept och njuta av dess kraftfulla godhet att bekämpa influensa, förkylningar och hals hals.

Kolla in den här artikeln:

De fantastiska fördelarna med vitlök och honung på fastande mage 

Det gör dig stark som Popeye, och håller dig från att bli sjuk.

Spenat är en superfood du kan äta på många sätt: i pajer, smoothies, fyllningar, sallader ...

Denna välsmakande bladgrönsak är

en bra källa till C-vitamin och folsyra, vilket är anledningen till det stärker immunförsvaret och reparerar dina celler. 

Huvudberömd med tillstånd från

wikiHow. com

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar