8 Mat du bör äta för att ha en frisk hjärna

 Dessutom är din hjärna, tillsammans med nervsystemet, ansvarig för att ge ett brett utbud av fysiska och mentala förmågor.

Hjärnan fungerar också som axel kontroll i hela kroppen, inte bara för att det reglerar kognitiva funktioner, men också för att 

Det är så förvånande att det hittills varit omöjligt att avgöra vad som kan vara hjärnans största grad i mänsklig utveckling.

Det är dock klart att våra  Vår diet kan till exempel ge några  som hjälper kroppen att hålla sig frisk över tiden efter att kroppen har absorberat dem.

I denna artikel vill vi dela 

1. Mörk choklad

måttlig konsumtion av mörk choklad med  ger intressanta fördelar för hjärnan och nervsystemet hälsa.

Denna mat innehåller höga halter av antioxidanter. fter att ha absorberats i kroppen, 

Denna choklad ger också betydande mängder -vitaminer och mineraler som behövs för att 

Mörk choklad rekommenderas också för  två signalsubstanser som styr stress och ångest.

2. aturlig yoghurt

nledningen till att du uppmanas att konsumera naturlig yoghurt för att förbättra hjärnans funktion är att den innehåller 

Även om dessa levande kulturer direkt påverkar tarmhälsan 

3. Havre

Kallas som Drottningen av Spannmål, havre är en matrik rik på näringsämnen som ger många fördelar för kroppens hälsa.

Först och främst innehåller den betydande mängder vitamin 1. Detta är nödvändigt för att skydda hjärnan mot de negativa effekterna av åldrande och fria radikaler. 

främjar de en förbättring av koncentration och minne. 

rekommenderas havre ibland där man måste utöva själv intellektuellt 

lök är ett livsmedel som är rika på antioxidanter föreningar som hjälper till att skydda hjärnceller för att förhindra utvecklingen av neurodegenerativa sjukdomar.

De innehåller stora mängder quercetin och anthocyaniner, vilket hjälper

att förbättra din koncentrationsförmåga. 

Fet fisk är

en av de största naturliga källorna till omega-3 fettsyror. Detta är en typ av hälsosam fleromättat fett som ger fördelar både för ditt hjärta och för din kognitiva hälsa. Detta näringsämne hjälper till att rengöra

artärer  Denna typ av fiskens antiinflammatoriska egenskaper

förbättrar processen med cellulär oxygenering och förhindrar utvecklingen av kroniska sjukdomar som stroke. 

Denna läckra frukt med gröna frukter har friska fetter och antioxidanter som

hjälper till att förhindra hjärnceller från åldrande för tidigt. 

att motverka de skadliga effekterna av fria radikaler och förhindra kognitiv nedgång. 

Linfrö

innehåller omega-3-fettsyror, -vitamin och andra föreningar med en antioxidant effekt som hjälper till att skydda hjärnans hälsa. Förbrukningen av dessa frön

ger hela kroppen extra energi och förbättrar också din koncentration och mentala prestanda. 

minska den negativa effekten av oxidativ skada.  8. Olivolja

De hälsosamma fetter i extra jungfruolja är användbar för

Ta bort det onda kolesterolet (LDL) i artärerna.  Dessutom kontrollerar detta näringsämne, tillsammans med dess antioxidanter, kroppens inflammatoriska processer. Dessutom reducerar

också obalanser i nervsystemet. 

förbättrar jämn funktion av hjärnceller och blodcirkulationen,  tt äta dessa livsmedel regelbundet är ett bra sätt att främja kognitivt välbefinnande.



ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar