8 Goda skäl att äta mer ägg

tt bra sätt att börja dagen är att inkludera ett ägg till frukost.  ågra försöker undvika dem eftersom de tror att om de äter fler ägg kommer det att höja sina kolesterolnivåer och påverka deras hälsa negativt på lång sikt.

 De har många fördelar, så det är klokt att äta dem, men bara i måttliga mängder.

Idag bjuder vi in ??dig att lära dig mer om ägg och allt de kan göra för din hälsa.

Ät mer ägg!

1. Ägg är inte illa för dig

Äkta innehåller ägg kolesterol, men det utgör ingen risk för din hälsa. Kom bara ihåg att din egen kropp, speciellt levern, 

Det viktiga är att du bibehåller balanserade kolesterolnivåer genom att hålla dem inom gränserna för vad som är normalt. Mängden kolesterol i ägg utgör ingen risk för friska människor eftersom 

Dessutom innehåller ägg inte mättat fett, vilket är en mycket tydlig risk för din hälsa.

2. Ägg innehåller gott kolesterol

 vad vi vet som "det goda kolesterolet".

Tack vare HDL-kolesterolet blir du bättre skyddad mot hjärtproblem och främjar bättre hälsa i ditt sinne.

Utforska 15+ Överraskande användningsområden för äggskal

3. Ägg ger ett viktigt näringsämne: Choline

Har du någonsin hört talas om kolin? Det är helt normalt om du inte har det, men det är faktiskt ett viktigt näringsämne för din hälsa och välbefinnande.

Colin är medlem i vitamin -komplex, och det 

nligt en klinisk studie från Förenta staterna har nästan 90% av befolkningen en brist på detta näringsämne. Detta kan lätt lösas genom att äta mer ägg och upprätthålla en hälsosam livsstil.

4. Ägg är en näringsrik mat

Som vi sa tidigare får du en bra start på dagen om du äter ett ägg eller förbereder en läcker omelett till lunch.

Tack vare denna hälsosamt val, får du allt detta:

  • Vitamin : 6% av det rekommenderade dagliga intaget
  • Folat: 5% av det rekommenderade dagliga intaget
  • Vitamin 5: 7% av det rekommenderade dagligt intag
  • 12: 9% av det rekommenderade dagliga intaget
  • vitamin 2: 15% av det rekommenderade dagliga intaget
  • Fosfor: 9% av det rekommenderade dagliga intaget
  • Selen: 22% av det rekommenderade dagliga intag
  • 6 gram protein och 5 gram hälsosamt fett

5.Ägg hjälper dig att hålla din syn

är du blir äldre kommer kvaliteten på din vision att minska. Den här degenerativa processen kan minskas om du innehåller vissa vitaminer för din kost, inklusive två som finns i ägg: lutein och zeaksanthin.

Dessa två kraftfulla antioxidanter syftar till näthinnan i dina ögon och kan hjälpa till att förhindra gråar och macular degenerering. Det är tillrådligt att äta mer ägg, fem eller sex i veckan, för att skydda dig från dessa sjukdomar.

6. De bästa äggen är organiska: de har ett lägre innehåll av triglycerider!

Det här är något som alla borde veta: Det är alltid smartare att köpa ekologiska ägg eftersom du kommer att respektera hönans livscykel och få ägget utan hormoner.

Vet du vad hälsofördelarna med naturliga ägg från fria hönor är?

  • 
  • Dessa kan minska dina nivåer av triglycerider
  • Få bättre hjärthälsa

Läs hur man gör hjärtformade ägg?

7. Ägg hjälper till att ta hand om din hjärna

Även om det är sant att ägg har haft ett dåligt rykte tidigare, har vi idag förlorat många av dessa myter.

  • Ägg kommer inte att öka kolesterolet, de är inte en fara för hjärtats hälsa, och de kommer också att bidra till att förebygga demens.
  • I en stor studie som varade över 10 år med nästan 300 000 deltagare visade 
  • För patienter med diabetes rapporterade emellertid att det är bäst att begränsa konsumtionen av ägg till 2-3 per vecka.

8. Ägg är tillfredsställande och de främjar viktminskning

Det är viktigt att komma ihåg att om du äter fler ägg, vill de inte ensamma hjälpa dig att gå ner i vikt. Vad de vill göra är dock att du ska trivas så att du undviker att snacka mellan måltiderna.

Se också: att äta en god frukost lägger till 5 år i ditt liv

 Därför innehåller den perfekta frukosten en omelett med spenat, ett litet äpple på sidan och en kopp vitt te. Det låter dig få dig till lunch, utan att bli hungrig.

  • Ägg är en av de mest tillfredsställande livsmedel i världen, och de kommer att få dig att konsumera färre kalorier under dagen.

ADVERT

Lägg till din kommentar