8 Vanor du bör öva för friska bröst

 och en viktig del av fysisk attraktion.

Från puberteten tills du växer upp, utvecklar bröstvävnad, som så småningom blir en viktig del av sexuell attraktion och lycka.

Men precis som alla andra delar av kroppen finns det vissa sjukdomar som kan påverka ditt brösts hälsa under hela ditt liv.

Det är därför det är en bra idé att se till att du håller dina bröst frisk och att du är medveten om oegentligheter eller problem.

Förutom det är det en bra idé att få en rad 

Idag delar vi de åtta viktigaste övningarna som du kan börja arbeta med nu.

1. Massage för friska bröst

egelbunden bröstmassage är ett utmärkt sätt att aktivera lymfsystemet och öka blodcirkulationen i bröstvävnaden.

Du börjar under varje arm och fortsätter ner i kroppen och slutar med lätt tryck mot nippeln.

Förvirra inte denna massage med varje månad självkontroll av brösten, men kom ihåg att dessa också är viktiga för att upptäcka något som är onormalt.

Se även: 

2. ibehålla en hälsosam vikt

Kvinnor som är överviktiga eller feta har  än de som upprätthåller en sund och stabil vikt.

tt ta hand om din vikt är ett hälsoproblem som du kan hålla kontrollen genom att äta en balanserad kost, träna dagligen och öva andra hälsosamma rutiner.

3. Träning

Daglig motion är det mest effektiva sättet att hålla det lymfatiska systemet från utvecklings blockeringar, eftersom det underlättar eliminering av eventuella gifter som cirkulerar genom denna vätska.

 har sagt att denna vana kan minska risken för cancer 

Denna praxis frisätter också hormoner som kan skydda dig mot utvecklingen av maligna celler i bröstens vävnader samtidigt som man hjälper till att bibehålla en sund vikt.

4. Svett

Vätskorna som släpps ut när du svettar innehåller avfall som kroppen inte behöver och om dessa inte tas bort kan det orsaka allvarliga sjukdomar.

är du svettas på grund av träning, bastu eller andra aktiviteter, stöder det immunsystemets funktion och främjar hälsosamma bröst.

5. Undvik att dricka alkohol

Överdriven konsumtion av alkohol bidrar till uppbyggnaden av gifter i kroppen och minskar utförandet av kroppens utsöndring organ.

ökar Denna vätskeretention som ett resultat, och  som en följd av kroppens inflammatoriska respons.

Det har visat sig att dricka för mycket  kan öka risken för bröstcancer med 20%.

Kvinnor som dricker ett glas rött vin om dagen kan dock skydda sina bröst genom effekterna av resveratrol.

6. Känn din familjhistoria

Det har uppskattats att mer än 15% av de diagnostiserade fallen av bröstcancer har en familjehistoria av sjukdomen.

Om en nära familjemedlem har haft denna typ av cancer 

nledningen till att det är viktigt att känna till din familjehistoria är att du bör granska mer regelbundna kontroller för att avslöja eventuella avvikelser så tidigt som möjligt.

7. Har regelbundna kontroller

ftersom det finns många faktorer som kan orsaka , ska du ha en läkarundersökning minst en gång vart tredje år.

är du når 40, särskilt om du har en  för denna typ av cancer, visar studier att du borde ha en undersökning en gång per år.

Det är viktigt att du börjar regelbundna kontroller runt 10 år innan din familjemedlem diagnostiserades med denna sjukdom.

Vi rekommenderar att du läser: 

8. Dricksvatten

Dagligt vattenintag fungerar som ett bränsle för cellerna och spelar en viktig roll vid leverans av vitaminer, mineraler och alla näringsämnen de behöver.

aturligt vatten hjälper till att avgifta din kropp och 

Hur mycket uppmärksamhet ger du till dina bröst? Om du tenderar att förbise dem, börja med att komma ihåg dessa enkla tips för 

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar