8 Fysiska vanor för att lyfta humöret

tt göra små förändringar kan få stora effekter. Detta gäller särskilt dina fysiska rutiner. Små förändringar i detta område kan hjälpa ditt emotionella välbefinnande oerhört.

Tänk på det här: Goda och dåliga nyheter påverkar humöret, eller hur? På samma sätt kan en 

Det finns sätt att ändra ditt emotionella välbefinnande till det bättre. Psykologiska studier säger att det finns ett antal vanor som bara gör det.

1. n energisk position

Sammansättningen av hormoner varierar beroende på din attityd. Dessa strömmar inte bara genom blodet utan påverkar också stämningen. 

  • Till exempel är kortisol ansvarig för reglering av stressnivån. är detta hormon är aktivt, känner du dig mer stressad.
  • Å andra sidan anses testosteron vara självförsvarshormonet. är du har mer av det som flyter genom venerna känner du dig mer självsäker.

nligt undersökningar utförda av my Cuddy har vissa positioner olika effekter. är du till exempel tar en makt attityd höjer du testosteronhalten och minskar mängden kortisol i ditt blod.

Detta ger dig möjlighet att ha 

2. Fysisk kontakt

Visste du att oxytocin kallas kärlekshormonet? Tja, det här hormonet påverkar också ditt emotionella tillstånd. 

  • Detta hormon gör oss mindre känsliga för negativa känslor och utmattande element i vår miljö.
  •  frisätter mycket snabbare när du har fysisk kontakt med någon annan. Detta kan komma genom klämmor, handslag, klapp på axeln och orgasmerna.
  • I mindre skala hjälper det till att röra smidiga, heta föremål också för att frigöra detta hormon.

3. Smile

Din ansiktsmuskulatur har en mycket viktig effekt på dina känslor. Detta är särskilt sant eftersom de kan bestämma vilka hormoner din kropp släpper ut. Om du lägger till vanor, som du fortfarande ler, kommer du att märka en positiv förändring i humöret.

  •  Detta låter dig möta livet med en bättre attityd.
  • är  händer detsamma, men med en negativ reaktion. Detta inkluderar inte att kunna se roligt på något som är mycket intressant.

4. Fortsätt flytta

Har du någonsin tänkt på att träna? är du gör, övertygar du dig själv om att du inte har tillräckligt med tid? Vi säger ofta att vi inte har tid att gå till gymmet, ta en promenad runt i grannskapet eller träna hemma.

Det bästa sättet att komma igång är att bli av med idén att träning är tråkig. Det finns ett brett utbud av alternativ du kan försöka. land alla alternativ ska du hitta en som du gillar.

  • Det bästa man kan göra för att hjälpa dig att träna, är att . På så sätt kan du få din hjärna redo att gå vidare.
  • Om ditt jobb har en avslappnad klädsel, prova att bära sneakers uppmuntra dig att 

5. Ta hand om din hud

Huden speglar både inuti och utsidan. Det finns många hudproblem som orsakas av stress. De kan vara akne, eksem och psoriasis.

  • Du bör ha en daglig rengöring och återfuktande rutin. 
  • Genom hudvård kommer du att må bättre. Detta beror på att du vet att du gör något för ditt välbefinnande, vilket kan ge dig ett bättre humör.

6. Sjung

Vem sa att att sjunga du måste vara bra på det? llt du verkligen behöver är en önskan att göra det. Med tanke på att du är generad att sjunga framför andra, gör det inte. Sjung i duschen eller bara sjung när du vill.

  • Sjungning kommer att förbättra humöret. Det frigör seratonin och tyiptofan. åda dessa är hormoner som påverkar ditt humör.
  • Dessutom har sången visat sig ha många bra effekter. land dessa är en bättre , bättre minne och mer lättnad för lite smärta.

7. Ät bättre

Säkert har du hört frasen "du blir vad du äter".

Det är välkänt att . Detta inkluderar både mentala och emotionella störningar såsom

  • Depression
  • Ångest
  • humörsvängningar
  • 

På grund av detta, är det en bra idé att vara uppmärksam på vad du äter. Det betyder inte att du måste ha en tråkig diet.

Idag finns det ett stort urval av utsökt hälsosam mat du kan prova.

8. Ta hand om ditt utseende.

Om du låter ditt utseende förfalla, kommer stämningen förmodligen att förfalla med den. Det är viktigt att ta hänsyn till 

  • Ta dig tid att ta hand om ditt utseende. Detta är en av de fysiska vanorna som hjälper dig att hålla dig i gott humör.
  • Tänk på att ditt utseende är hur du presenterar dig själv för omvärlden. På grund av detta är det viktigt att reflektera över vem du är. är du möter utmaningar med ett leende och en positiv attityd kommer allt att gå bra.

 nvänd dessa fysiska vanor för att hjälpa din hjärna. Genom att göra detta kan du bekämpa negativa tankar bättre.

Lämna ditt dåliga humör bakom dig. Fokusera på din kropp och ändra ditt humör.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar