8 Skäl att äta mer havregryn

Havre är en av världens mest konsumerade spannmål. Det är näringsmässiga och energiska egenskaper som gör det till en viktig mat för många människor och kulturer runt om i världen.

, och det är en av de bästa källorna av fiber, protein och andra viktiga näringsämnen som stödjer kroppens funktioner.

I antiken betraktades det som en mat av de lägre klasserna eftersom det var lätt att växa och det hittades överallt.

Men efter att människor började förstå hälsofördelarna hos havre började de inkludera det i alla typer av kost och recept.

Havre fortsätter att vara en av de mest använda och ekonomiska ingredienserna där ute. Mångsidighet, i kombination med hälsofunktionerna, har gjort fler och fler människor vill ha det i deras kost.

Många människor är fortfarande omedvetna om hur friska det är, så under vi vill dela 8 skäl varför du ska äta mer havregryn.

1. Styrning av kolesterolnivåer

n kopp havremjöl gör underverk för ditt hjärta. 

är denna lipid ackumuleras i blodet kan den blockera blodkärl och orsaka hjärtattack eller stroke.

Så bör du äta mer havregryn, eftersom näringsämnena i det hjälper till att hantera dessa farliga förhållanden.

Se även: Hur man sänker blodtrycket med naturliga metoder

2. Stärker immunsystemet

 Den fiber i det, tillsammans med näringsämnen såsom -komplex-vitaminer, vitamin och essentiella mineraler, stärker immunsystemet för att förhindra infektioner och andra sjukdomar.

3. Stabiliserar blodsockernivån

 Havregryn har ett lågt glykemiskt index för kolhydrater, vilket hjälper till att hålla tillstånd som typ 2-diabetes under kontroll.

Dessutom används istället för att öka glukosnivåerna att det genereras "bränsle" i kroppen.

4. Ger energi

De energiska egenskaper som detta korn har använts som en fysisk och psykisk restaurerande mat sedan antiken.

Havets väsentliga näringsämnen håller kroppen aktiv och de har en positiv effekt på vår mentala funktion.

På grund av dess betydande proteinhalt, 

För att dra nytta av denna fördel rekommenderar vi att du alltid äter det till frukost tillsammans med frukt, yoghurt och andra hälsosamma livsmedel.

5. Förbättrar matsmältningen

 Den olösliga fibern, som fungerar som ett laktödigande medel, stimulerar tarmrörelsen för att utplåna avfallet ordentligt.

Det minskar också inflammation och bekämpar vanliga tillstånd som buksmärta, gas och gastrit.

6. Hjälper viktminskning

Det finns ingen mirakelmat att gå ner i vikt är 

Dess fiber stöder eliminering av avfall från kroppen, och det har också en stark mättad effekt som minskar sötma.

Dess komplexa kolhydrater gör att du känner dig fylligare längre och det förhindrar dig från att äta extra kalorier.

7. ra för nervsystemet

Den innehåller vitamin och -komplex-vitaminer (1, 2, 3), vilket är nödvändigt för att kunna upprätthålla balansen av nervsystemet. 

Dess mineraler hålla balansen i neuro-muskulära systemet, vilket hjälper till att förhindra kramper, svaghet och andra obehagliga symptom.

Vänligen läs: Stress? Ät till innerbalansen

8. Havregryn innehåller proteiner och essentiella aminosyror.



land de näringsämnen havregryn ger finner vi:

  • globulin
  • lbumin
  • prolamin
  • glutenin

 Tack vare detta hjälper det levern att producera lecitin.

 Du kan använda havremjöl som en del av din dagliga kost i smoothies, kakor, soppor och andra recept.

 och eftersom det inte innehåller någon laktos, är den idealisk för mer än 80% av de med celiaki.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar