8 Rekommendationer för hälsosam kost, du kommer att älska

tt äta en hälsosam balanserad diet kan vara en svår uppgift för vissa människor.

För att räkna kalorier, se till att maten du äter är av hög kvalitet och välja de mest näringsrika livsmedel och vanorna är inte enkla.

Problemet är att vi har sålt falska idéer om vad en hälsosam kost är och många människor fortsätter att göra misstag utan att förstå det.

Till exempel tycker vissa att de har den bästa kosten eftersom det består av mat märkt "lätt" eller "utan fett". Det har också de som klipper ut hela matgrupper, eller ännu värre, hoppa över måltider till 

Det har visat sig att n hälsosam kost innehåller alla näringsämnen i rätt mängd och med nödvändig kalorier för alla kroppsliga funktioner.

fter att ha sagt det har vi samlat 8 intressanta rekommendationer som hjälper dig att äta bra utan alla bekymmer.

Läs vidare för att ta reda på vad de är!

1. Ät varierat, men inte för mycket

n av hemligheterna för att njuta av en hälsosam, full kost är att 

Det innebär inte alltid att äta samma saker, utan att veta hur man kan dra nytta av olika näringsämnen för att njuta av intressanta måltider med goda smaker.

också, istället för att äta en stor  dag 

2. Klipp inte fett

Det vanligaste misstaget som människor gör som försöker äta bättre är att skära ut alla livsmedel som innehåller fett.

Även om det är sant att de har mest kalorier, 

Din kropp behöver vissa typer av fett, och de hjälper verkligen att låta din kropp bli av med fett som är skadligt för din hälsa.

Detta är fallet med omega-3 fettsyror, som finns i livsmedel, såsom:

  • Olivolja
  • 
  • ötter
  • Frön
  • Linfrö
  • Fet fisk

3. Ät mindre djurbaserat protein



Även om animaliska proteiner är mest tillgängliga, är det lämpligt att äta mindre animaliska proteiner och istället välja vegetabiliska proteiner. 

de innehåller mer fett och kan leda till tarmproblem eftersom de är svåra att smälta. 

tillhandahålla växtbaserad protein fiber, antioxidanter och andra näringsämnen  4. egränsa din konsumtion av godis och socker

Godis och alla källor av raffinerat socker är fiende nummer ett när det gäller god hälsa och hälsosam vikt.

De

en av de främsta orsakerna till metabola sjukdomar,  bevisat 

den är mycket beroendeframkallande och ju mer du äter dem desto mer känner du dig att äta dem. 

5. Minska saltintaget

Överdrivet intag av salt är också

relaterade  ansamling av vätska, inflammatoriska tillstånd och hypertoni. 

de förbrukar upp till 5 gånger mer än den rekommenderade mängden. 

välja andra friska kryddor som örter, vinäger och gurkmeja. 

Varje matplan rekommenderad av en nutritionist måste innehålla

drick minst 8 koppar vatten varje dag. Denna vätska är viktig för att hålla kroppen hydratiserad och se till att de viktigaste systemen fungerar bra.

Dessutom bidrar

vatten till att minimera de negativa effekterna av fria radikaler och påverkar vårt hudtillstånd. 

Organiska livsmedel

behålla 100% av sina näringsämnen eftersom de inte har behandlats och har inte varit i kontakt med bekämpningsmedel. Även om de är något dyrare än sina konventionella motsvarigheter, är det värt att investeringen ska få sina fulla fördelar.

Vi rekommenderar:

Hur man odlar rosmarin, persilja och mynt hemma 

råa frukter och grönsaker har

den högsta koncentrationen av näringsämnen och är mycket bättre för din kropp. tt äta dem hjälper dig att gå ner i vikt, förbättra matsmältningen och stödja kroppens avgiftningsprocesser.

Är du redo att äta bättre? Följ ovanstående tips och du kommer att finna att 

Huvudbilden gjord från 

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar