8 Tecken på att du inte dricker tillräckligt med vatten

det uppskattas att omkring  och därför kan du inte gå längre än en vecka utan det innan du riskerar ditt liv.

Denna viktiga vätska är  förutom att det är viktigt för frisk hud, friskt hår och friska naglar.

Problemet är att du ibland inte ger din kropp den dagliga mängd vatten som behövs, och som ett resultat kan du utveckla mer fysiska och jämnaste psykiska störningar.

Även om törst är det mest uppenbara tecknet på , den andra 

Vet du vad de är?

1. Förändringar i urinering

n frisk person bör urinera omkring sex till sju gånger om dagen i genomsnitt. Detta kan dock variera från person till person, beroende på hur mycket vätska de dricker under dagen.

Om du bara behöver urinera två till tre gånger om dagen är det viktigt att du ökar ditt vattenintag och om möjligt konsulterar en läkare.

 och kan leda till andra allvarliga komplikationer.

2. Vanlig huvudvärk

Vanlig huvudvärk kan vara resultatet av en obalans i dina kroppsvätskor.

 och balansera kroppens inflammatoriska reaktioner.

är du får en  på grund av uttorkning är smärtan ofta mer intensiv när du rör dig.

n person som inte dricker tillräckligt med vatten kan känna en spänning när man försöker röra sig snabbt eller försöker få lite motion, som att gå upp och ner trappor.

Om du tror att brist på vätska är det som orsakar huvudvärk, är det lämpligt att dricka vatten blandat med mineralsalter. 

lkaliskt vatten för att gå ner i vikt och förhindra trötthet 

Torr mun är mycket vanligt när kroppen inte har tillräckligt med vätska för att producera saliv korrekt.

isken för detta problem är att pH i munnen blir obalanserat, något som

kan orsaka infektioner i munnen och halsen. Om du har detta tillstånd är det viktigt att du har en flaska vatten i närheten och att du använder en kräm eller liknande för att ge fukt åt dina läppar.

4. Förändringar i färgen på din urin

n förändring i färgen på din urin är alltid en röd flagga,

 är du inte dricker tillräckligt med vatten, få

njurar  Om det är mörkt eller oklar, bör du konsultera en läkare för att

utesluta kronisk uttorkning eller njursjukdom. I syfte att lösa det, öka vattenintaget gradvis. De dricka flera glas vatten på en gång kan leda till andra allvarliga problem.

5. Trötthet

rist på vatten hindrar syre från att komma till cellerna i kroppen, vilka

leder till allvarliga episoder av kronisk trötthet. Vissa tror att de kan åtgärda detta med en kopp kaffe eller en energi dryck, men detta överbelastar levern och kan göra saker värre på lång sikt.

För att undvika detta,

hålla kroppen hydrerad med ett glas varmt vatten varje morgon. 

Tillsammans med uttorkning kan det inte dricka tillräckligt med vatten kan ändra dina nivåer av elektrolyter.

Detta innebär att

dina nivåer av kalium, kalcium och magnesium är reducerad,  7. Förstoppning

Dagligt intag av vatten är viktigt att hålla tarmen hydrerad och förhindra förstoppning.

Om vätskeintag är låg,

svårt för matsmältningssystemet att utvisa avfall, vilket innebär att det stannar i kolon. För att undvika detta är det rekommenderat att du dricker sex till åtta glas vatten om dagen, och att du äter frukt och grönsaker som är rika på fibrer.

Se också:

8 Super botemedel för förstoppning 

För att få en hydrerad, slät hud,

, måste du göra mer än tillämpa krämer och serum. Den dagliga vattenintag förhindrar förändringar i din naturliga produktion av oljor, undvika torrhet och bidrar till att eliminera toxiner som påskyndar åldrandet.

Om du märker att din hud inte producerar olja, är det ett tecken på att du är uttorkad och behöver dricka mer vatten.

För att sammanfatta: Många av kroppens funktioner är beroende av vattenintaget. Underlåtenhet att få tillräckligt med vatten kan orsaka biverkningar och sjukdomar.

Det är viktigt att ta hand om dessa symptom på uttorkning omedelbart för att undvika risken för att utveckla mer allvarliga sjukdomar.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar