8 Saker som händer för dig när du inte sover tillräckligt

Sova bra varje natt i minst 8 timmar är en avgörande faktor för bra fysisk och psykisk hälsa.

Även om du inte kan ge den uppmärksamhet den förtjänar, kommer problem med att få en reparativ natts sömn leder till olika biverkningar, som med tiden kommer att påverka din livskvalitet avsevärt.

 Dessa inkluderar hormonproduktionen, metaboliska processer och totalt 

Så när din sömn avbryts eller din totala timmars sömn minskar,  vilket gör det svårt att hålla ditt dagliga liv på ett normalt sätt.

ftersom många fortfarande inte är medvetna om dessa konsekvenser kommer vi att lyfta fram de 8 viktigaste.

Ta reda på vad de är!

1. Det ökar blodtrycket

 som överbelastar ditt hjärta.

På grund av denna brist på kontroll, kan du utveckla högt blodtryck med systoliskt tryck upp till 132, när den ideala siffran är lägre än 120.

Vill du veta mer? 

2. Din aptit ökar

Sova mindre är förknippad med ökad kroppsmassindex (MI) eftersom det ökar din aptit.

 ett hormon som är ansvarigt för att hålla din aptit under kontroll. I stället ser du ökade nivåer av ghrelin, även känd som sultormon.

 även under dagtid.

3. Ditt immunförsvar är försvagat.

Den fysiska trötthet du känner efter en dålig natts sömn har en direkt effekt på ditt immunförsvars tillstånd. Det 

Detta innebär ökad risk för bakteriella och virusinfektioner, såväl som autoimmuna patogener.

4. Du kan uppleva kognitiva svårigheter

Hälsan i hjärnan och nervsystemet är störst när du inte får tillräckligt med sömn.

På grund av detta  fter en natt med dålig sömn är det ofta svårare att fatta beslut och hålla information.

Med tiden gör hjärnan gör ett så bra jobb att städa ut de proteiner som bildar plack och därmed 

5. Du kommer att känna dig stressad och deprimerad

 kommer ofta från dålig sömnkvalitet i flera på varandra följande nätter.

Om bara en natt eftersom det gör dig irriterad och stressad, kan flera nätter utlösa riktigt depression.

 som minskar din utsöndring samtidigt som du ökar dina kortisolnivåer.

6. Det ökar risken för typ 2-diabetes

Mycket få människor vet det 

tt inte få optimal vila stör de metaboliska processerna som styr glukosnivåerna , vilket skapar en struktur som kan vara farlig.

Som om det inte var tillräckligt,  Insulin är hormonet som spelar en viktig roll vid kontroll av blodsocker.

7. Du kan gå ner i vikt

Förutom att öka din aptit, kommer sämre sömnkvalitet 

Detta tillsammans med ett överdriven kaloriintag skapar vissa hormonella obalanser som stör din ämnesomsättning.

Som ett resultat minskar kroppens förmåga att använda fett och socker som energikälla, vilket gör att de ackumuleras istället.

Kontrollera den här artikeln: 

8. Du vill ha mer inflammation

Det är mycket troligt att när du inte sover tillräckligt kommer du att vakna med dina leder eller mage är inflammerad.

Även om inflammation kan bero på många olika saker är det i detta fall ett resultat av en obalans i vävnaden orsakad av sömnstörande.

Det är självklart viktigt att behandla inflammation ordentligt genom att vila bra, eftersom 

Som du kan se, kommer det inte att sova bara ladda batterierna. Din  Försök få de rekommenderade timmarna av sömn och du behöver inte hantera dessa negativa konsekvenser.

Växter som hjälper dig att sova

Örter är ett av de mest rekommenderade alternativen för att uppmuntra vila. Förutom att ta dem som te kan du dra nytta av många av dem som extraherar. Läs mer "

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar