9 Livsmedel astmatiker bör undvika

Personer med astma är ofta ute efter hemgjord recept eller mat att äta för att få färre attacker, men inte många vet vad livsmedel för att undvika.



Läs nedan för att lära dig mer.

Diet påverkar astma

Detta uttalande kanske låter lite pretentiöst ut, eftersom maten inte är den enda lösningen för astma. Men 

För att begränsa konsumtionen av vissa livsmedel och äta . Det passar mycket bra med konventionella behandlingar!

Om du har astma, undvika eller minska intaget av

Mättade fetter

Det finns i många livsmedel vi njuta av lunch eller middag, som bakverk, rött kött och stekt mat.

Mättat fett är också . Detta beror på immunförsvarets reaktion på att ta dessa droger.

Därför  (vanligt förekommande i fet fisk, linfrö och  ( till exempel skummjölk, kycklingbröst och baljväxter).

är du handlar, kolla på etiketten för att hitta mat som inte innehåller mättat fett. Förbered maten med ånga, bakning eller grillning istället för stekning.

Hela mjölken

Hela mjölken innehåller mycket fett och . Men oroa dig inte: du behöver inte vara vegan!

nge helt enkelt mejeriprodukter klokt: . Har du till exempel provat mandelmjölk eller potatismjölk?

Vi äter ofta mycket mejeriprodukter utan att inse det, eftersom det finns i alla typer av recept och dagliga livsmedel, krämiga soppor, fyllda pastarätter, glass, caffè latte, smoothies, smör, etc.

Som om inte det vore nog, , vilket ökar överbelastningen. 

ött kött

Återigen måste vi prata om mättat fett, eftersom köttet har det i stora mängder. Även om det finns undantag, såsom lamm, vilket är mer magert, förvärras 

nligt en studie från  har 

äter rött kött en gång i veckan som ett maximum, och 

Citrusfrukter frukter~~POS=HDCOMP och tomater

Hur kan dessa frukter som är bra för oss, gör astma värre?

åde citrusfrukter och tomater är höga i näringsämnen och 

Du behöver inte sluta äta dem över natten, men 

Saltmat



Det kan också ha en negativ inverkan på människor med astma, eftersom detta 

nvänd lite salt i mat och undvika förädlade livsmedel, såsom konserver eller färdiga soppa, pommes frites och andra tilltugg.

slippa saltbøssen på bordet, och vara noga med att läsa på förpackningen till de saker du köper i butiken, eftersom många innehåller "dolda natrium" (även godis som innehåller salt!).

Transfett

Transfett bildas genom ett förfarande där väte införlivas i vegetabilisk olja.

Det är mycket skadligt och 

, inklusive margarin, stekt mat från restauranger och delvis hydrerade oljor.

Detta fett återfinns även i kex och kommersiella bakverk, kakor och tårtblandningar.

Istället " såsom olivolja eller rapsolja (organisk), lin och  som mandel eller valnötter.

Detta kommer inte bara att minska astmasymtom, men också 

Magnesium kontra astma

Glöm inte magnesium rika livsmedel när det gäller en bra kost för astma. Detta mineral är 

Det är också anti-inflammatoriska och bronkdilaterande. ekommenderat dagligt belopp är 500 mg.

För att få tillräckligt med magnesium, måste du ha en 

Om du har astma, har dessa livsmedel på din tallrik:

  • sesamfrön och pumpafrön
  • Soy (i alla former)
  • aljväxter (linser, kikärter, ärter)
  • Vetekli
  • primrose oil
  • Grönsaker (mangold, spenat, gröna bönor, persilja, morötter, lök)
  • frukt (, datum, russin, passionsfrukt)
  • nötter (pistagenötter, valnötter)
  • Havre
  • Wakame-tang
  • Vitlök

Ge det en försök!

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar