9 Livsmedel som är bra för dina artärer

Mat är en av de viktigaste pelarna när det gäller att upprätthålla god arteriell hälsa.

Tyvärr har dock kommersiella produkter invaderat marknaden. Vår typiska moderna kost innehåller en mängd olika livsmedel som är ohälsosamma och leder till utvecklingen av  och hjärt-kärlsjukdomar.

Det som stör störst är att många människor ökar dessa effekter. Trots varningsskyltarna 

På grund av detta är det viktigt att upprätthålla en hälsosam kost och komplettera den med intaget av särskilda livsmedel som skyddar dina artärer.

Många människor är inte medvetna om vad dessa livsmedel är, så idag vill vi belysa 

Du kommer att älska dem!

1. Oljig fisk

Oljig fisk innehåller omega-3 fettsyror. fter att ha absorberats av kroppen bidrar dessa till att minska kolesterol- och triglyceridnivåerna i dina artärer.

Dessa friska fettsyror 

Dessutom är det värt att nämna att de ger också många aminosyror och essentiella mineraler, vilka båda är nödvändiga för att 

Minst två gånger i veckan, försök att äta fisk:

  • Lax
  • Tuna
  • Sardines
  • Makrill
  • Herring
  • Trout

2. Olivolja

xtra Virgin Olive Oil, som inte har värmebehandlats, är 

De fettsyror i olivolja, utöver antioxidanter, 

3. Sesamfrön

Sesamfrön blir allt populärare eftersom de innehåller väsentliga näringsämnen som ger fördelar för ditt hjärns hälsa och hjälper människor att gå ner i vikt.

Din viktiga fettsyror minskar kolesterolnivån och skyddar också ditt hjärta samtidigt som du reducerar cirkulationsproblem.

egelbunden intag av sesamfrön kan styra lusten att äta specifika livsmedel och förhindra artärerna från härdning, vilket är förknippat med övervikt.

4. Tomater

Lycopen, en kraftfull antioxidant som finns i tomater, har intressanta fördelar när det gäller arteriell och kardiovaskulär hälsa.

Detta material minskar oxidationen av kolesterol på väggarna i artärer och kontroller inflammation, 

5. Ginger

Ingefära, en krydda som är känd för sin antioxidanter och antiinflammatoriska effekter, kan förbättra hälsan hos dina artärer om du har problem, såsom högt kolesterol eller blodtryck.

Huvudingrediensen, gingerol, 

Du kan ta ingefära som te eller lägga till smoothies, soppor och andra recept.

6. Havre

kända i många delar av världen som "Queen of Corn", är havre 

Kostfibern i havre 

är du lägger havre i din diet minst tre gånger i veckan, kommer artärerna att förbli rena och mer elastiska.

7. låbär

blåbär är små bär som är rika på antioxidanter och naturliga fibrer, såsom 

Tack vare sina egenskaper rensar blåbär din kropp och minskar de negativa effekterna av fria radikaler.

egelbundet intag kan till och med 

8. ötter

ötter innehåller aminosyror och friska fetter som kan förhindra blockerade artärer och andra tillstånd som påverkar kardiovaskulärsystemet.

Även om de är kända för sin förmåga att bekämpa hunger hunger, är de också bra på att kontrollera kolesterolnivåer och överflödig inflammation. 

förhindrar sjukdomar, såsom hypertension och fetma 

hasselnöt

  • Jordnöt
  • pistachiomuttrar
  • mandel
  • 9. Jordgubbar

Jordgubbar

är ett livsmedel som är rika på antioxidanter och har låga kalorier, vilket innebär att de är bra för att upprätthålla kardiovaskulär hälsa. Vitaminer och mineraler

förbättrar arteriell hälsa och minskar uppbyggnaden av fett, såsom dåligt kolesterol (LDL). 

, hjälper jordgubbar till att upprätthålla god cirkulation och främja avlägsnandet av toxiner från blodbanan. Är du redo att förbättra din kost? Om du inte redan innehåller dessa livsmedel på din dagliga meny, börja så snart som möjligt och njut av de fördelar som de ger.

Kom ihåg att artärproblem ofta är dolda, så det är bäst att förhindra dem från början.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar