9 Livsmedel som rengöra din artärer

Under de senaste åren har det skett en betydande tillväxt av hjärtproblem. Dessa inkluderar 

För att minska risken för dessa problem kommer med, folk har börjat göra något åt ??det. Dietister och hälsoexperter säger att vi måste uppmärksamma den mat vi äter, annars kommer vi att skada oss.

Vad värre är epidemin av en stillasittande livsstil.  Tyvärr kan detta leda till några mycket tragiska konsekvenser.

Hjärtsjukdom har kallats tysta mördare. 

Lyckligtvis har kostförändringar visat sig hjälpa. Det finns några livsmedel som kan hjälpa till att rensa blodet. Med andra ord, vissa livsmedel bidrar till att ta avfall och hinder ur blodomloppet.

Många människor är intresserade av detta ämne. På grund av detta, 

Låt oss ta en titt!

1. Vitlök

 används mycket ofta. De har applikationer i både matlagning och alternativ medicin.

De främsta fördelarna kommer från ett läkemedel som heter allicin. Denna kemikalie bekämpar skador som orsakas av fria radikaler och högt kolesterol.

 Denna typ av kolesterol anses vara den huvudsakliga orsaken till de flesta arteriella blockeringar.

Vitlök har också vitaminer, mineraler och fibrer, bland andra. lla dessa hjälper både cirkulationen och vår kardiovaskulära hälsa.

2. Havre

Äta havre varje dag är en bra vana. Detta kan bidra till att skydda ditt hjärta.

Havre är speciellt bra eftersom det har fullständiga kolhydrater. Det kan också absorbera upp till sju gånger sin egen vikt i vatten.

 Detta beror på att det är en löslig fiber.

I själva verket sägs att de som äter  regelbundet kommer att se en fantastisk fördel. De har en mycket mindre sannolikhet att vara överviktiga.

3. Paprika och cayennepeppar

Cayenne Pepper har en antioxidant som förhindrar det onda kolesterolet oxidation i artärerna. Denna antioxidant kallas capsaicin.

Genom att regelbundet äta denna krydda kan du se flera positiva hälsoeffekter. Två av dessa är 

Det här är en mat som rekommenderas att äta för många. Det kan speciellt hjälpa de som är överviktiga, riskerar hjärtinfarkt eller stroke.

4. Citron

Citroner är kända för många saker, först och främst för sin höga mängd vitamin C. Det här är en antioxidant som kan 

Med sina naturliga oljor, antioxidanter och vitaminer är citroner en mirakelrediens. De kan hjälpa till att rensa ditt blod och till och med bli av med överflödigt fett.

5. Granatäpple

 är fantastiskt. De fytokemikalier de innehåller innehåller kraftfulla antioxidanter. 

tt äta granatäpplen regelbundet kan bidra till att minska mängden plack i våra blodkärl.

Denna frukt hjälper också kroppen med  Detta bidrar till att blodkärlen stannar längre och upprätthåller ett hälsosamt blodtryck.

6. Linfrö

Linfrö är en av de mest kända "super livsmedel" där ute. Detta beror på de många fördelarna som dessa frön har för vår hälsa.

Linfrö har många anslutningar. land dessa är  lla dessa hjälper till att ta hand om vår hjärtas hälsa.

Linfrö är också en viktig källa till alfa-linolensyra (L). Detta hjälper till att hålla våra artärer fritt från plack och fett.

De tillhandahåller även fiber som hjälper oss att kontrollera och eliminera 

7. Olive Oil

 Det kan särskilt vara användbart för att bekämpa högt kolesterol.

Denna olja är ett hälsosamt fett och oxiderar mindre än andra vegetabiliska oljor.

8. vokado

Denna läckra frukt är väldigt frisk för oss. Det har ett  som bekämpar fria radikaler.

Äta en halv avokado om dagen kan minska fettnivån i kroppen. Det kan också öka ämnesomsättningen och minska risken för ateroskleros.

9. Tomater

Tomater har mycket kraftfulla antioxidanter. De kan hjälpa 

De kan ätas råa, som i en sallad eller som en juice. På så sätt får vi ut det mesta av deras fördelar. Lykopen, en antioxidant, är dock starkare i kokta tomater.

Hur ofta äter du dessa livsmedel? Försök att inkludera dem i din diet oftare för att njuta av de fördelar som de ger.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar