9 Hälsosamma vanor du kan göra i 5 minuter

är vi talar om hälsosamma vanor vi tänka snabbt på ansträngande aktiviteter, såsom jogging, äta mindre eller att få upp tidigare.

 ge upp saker eller dra drastiska förändringar. Det enda som faktiskt betyder är att vi blir medvetna om att vi måste må bättre.

Du kommer kanske bli förvånad över att det ibland är , och som kan generera välbefinnande och en bättre balans.

Idag föreslår vi något väldigt enkelt: följ dessa 9 hälsosamma vanor som bara tar dig 5 minuter att göra varje dag.

Du får mycket för lite!

1. Hälsosamma vanor: frukt till frukost

Ibland vi inte har tid eller vi vill ha något sötare: kaffe och en munk, innan vi rusar ut genom dörren.

  • Det räcker inte och det är troligt att du efter en halvtimme kommer att känna dig hungrig och ha huvudvärk. Så tveka inte det: den första friska vanan är att inkludera frukt i frukosten.

  • Frukt är rik på fytokemikalier, näringsämnen, , fiber och mättad. Tveka inte att äta ett äpple, en päron, nypressad citronsaft, några druvor eller den frukt du gillar varje dag.

2. Positiv planering dagen

är vi vaknar på morgonen, är våra åtaganden det första vi tänker på jag behöver göra detta, köpa det, skicka något, få något annat gjort ...

Vi vet alla att de skyldigheter en del av vår dagliga rutin och måste vara väl planerad. Men det är också viktigt att tänka på vad "jag förtjänar".

  • Jag förtjänar att vila ett par timmar i slutet av dagen.

  • Jag förtjänar att vara lugn och  någon gång under dagen.

Så kom ihåg: Försök planera din dag med 

3. 5 minuters sträckning

Hitta några ögonblick under dagen för att göra utflykter i 5 minuter. Det är en liten investering i tid som din kropp kommer att uppskatta.

Sitt på en stol med  upprätt.

  • oter huvudet långsamt, första ena vägen, sedan den andra.

  • Lyft sedan en axel och gör små varv. Gör detsamma med det andra.

Det är väldigt lätt och avkopplande.

4. Flytta i 5 minuter

Din kropp behöver rörelse. Kanske du tänker: "Men jag redan gör saker hela dagen lång"

Ändå : att vara på fötterna hela dagen eller gå shopping är inte tillräckligt för att säga att Vi har flyttat oss tillräckligt.

  • Gå uppför trappan.

  • Gå fort.

  • Dansa i 5 minuter.

5. n hälsosam inköp per dag

Detta är en av de bästa hälsosamma vanorna vi kan göra varje dag: göra ett hälsosamt köp varje dag. Det handlar om vårt interiör och att vi måste äta bättre och friskare efter ett tag.

  • Istället för vitt bröd, köp helvete bröd.

  • Istället för läsk, köp en flaska vatten.

  • Om du vill ha något söt, köp frukt.

  • är du går hem, se om du kan passera en butik med ekologisk mat. Köp frukt och grönsaker odlas på ett hälsosammare sätt.

6. Ge dig själv en belöning och må bra.

Kanske är du också den typ av person som gillar att bry sig om andra. Du kommer alltid att komma hem med en överraskning eller behandling för dina barn eller din partner.

Dessa är ädla och positiva vanor, men tänk på det: ? llt du behöver är 5 minuter.

  • Köp något litet som ger dig glädje och gör dig glad: en bok, en klänning, musik.

  • Köp en glass, en drink eller en kopp kaffe  Ta av dina skor och gå till stranden. Låt dina fötter känna värmen i sanden och fukten från havet.

  • 7. Öva självförtroende: säg vad du tror.

n av de hälsosamma vanorna vi kan öva dagligen är att vara uppriktig, berätta sanningen och skapa gränser för att skydda oss från själviska människor och dålig energi.

Du kommer att inse att det är positivt för din hälsa och att välbefinnandet överensstämmer med vad du känner, tänker och gör.

8. Krama någon du älskar

Det här tipset kommer att göra så mycket för din hälsa att du är väldigt glad över att låta krammen hålla mer än 5 minuter.

Det finns ingen anledning att inte pressa. n kram ökar bindningar,

lindrar stress, bidrar till välbefinnande och förbättrar självkänsla. 

Det är inget bättre sätt att avsluta din dag än en het dusch i 5 minuter till

eliminera toxiner, låt dina muskler slappna av och lindra spänningen  Som du kan se är dessa vanor mycket enkla att göra i praktiken och kräver litet offer, bara vilja och en klar önskan att må bättre.

Vill du börja idag?

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar