9 Naturliga ingredienser som ger god natts sömn

Sömn är en av de viktigaste biologiska aktiviteter av fysisk och psykisk hälsa.

Även om många ignorera det, är det så att . Detta är viktigt för organens optimala funktion och emotionell hälsa. 

leder till problem som återspeglas i humör och det allmänna hälsotillståndet sömnlöshet och sömnstörningar är nära besläktade med koncentrationssvårigheter, irritabilitet, depression och en mängd sjukdomar som påverkar livskvaliteten.

På grund av detta är det

viktigt att vara medveten och anta vanor som förbättrar sömnkvalitet och möjliggör förbättringar i tid. Vissa naturliga ingredienser kan hjälpa oss att ha en god natts sömn. edan är nio av dessa sömnfrämjande ingredienser, ge dem en chans!

1. Mjölk

Varm mjölk är en av de mest effektiva lösningarna för sömnlöshet och sömnstörningar. Detta beror på höga halter av kalcium och tryptofan. Detta är en essentiell aminosyra som ökar produktionen av melatonin, vilket är ett sömnhormon.

För att dra nytta av detta, är det effektivt att dricka en kopp

varm mjölk  2. Sallad

n läcker färsk sallad fungerar som ett naturligt alternativ till läkemedel för att bekämpa de störningar som hindrar oss från att få en god natts sömn.

Denna grönsak innehåller avslappnande och analgetika

 3. Legevendelrot

De lugnande egenskaperna som benleverrör ger är vetenskapligt bevisad. Många läkemedelsföretag använder det för att producera läkemedel för sömnlöshet, depression och smärta.

att konsumera extrakt eller infusioner av valeriana öka känslor av välbefinnande och

ökar produktionen av sömnhormoner 

hjälper känslomässig balans och sträcker vila. 

Mandel och torkad frukt bidrar till bättre sömn utan avbrott.

Detta beror på den höga halten av tryptofan, en aminosyra att

ökar produktionen av melatonin Mandel förment också bidra med en signifikant mängd av magnesium, vilket är ett viktigt mineral som ger avslappnade muskler och hjälper när du försöker somna

5. Honung

honung innehåller en typ av naturligt socker

signalerar hjärnan att det är att minska funktionen av orexin-. Detta läkemedel är relaterat till brist på sömn utan avbrott. Lägg bara till honung till varmt te eller lite varmt vatten. 6. Mörk choklad

n liten mängd

mörk choklad  Denna läckra mat stimulerar produktionen av serotonin, en typ av hormon som lugnar kropp och själ.

7. ananer

Många naturhälsoexperter försäkrar oss att

bananer  Fördelen med naturläkemedel istället för konventionella droger är att det inte finns några biverkningar och de ger näring som förbättrar hälsan.

ananer är en naturlig källa till tryptofan

 De ger också mycket kalium och magnesium, två viktiga mineraler som

lugnar musklerna och nervsystemet 

Passion (Passiflora incarnata) är en traditionell ört som används i många kulturer till

lugna nerverna och framkalla sömn. 

ökar produktionen av serotonin och melatonin. detta inte ger negativa reaktioner i nervsystemet, och te passions kan ges till barn och vuxna i situationer av stress, spänning och sömnproblem.

Ta inte för mycket lösningar gjorda med passionsblomma eftersom de kan orsaka dåsighet under hela dagen.

9. Kamille

Kamillextrakt och infusioner minskar spänningen och fungerar som lugnande medel som hjälper till att förbättra sömnen.

Dessa åtgärder är mycket skonsam mot kroppen och innehåller funktioner som lindrar stress, smärta och

matsmältnings . vslutningsvis är det viktigt att komma ihåg att förutom att konsumera dessa naturliga ingredienser, bör du ha en trevlig atmosfär i ditt sovrum och göra det så bekvämt som möjligt.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar