9 Saker som händer i hjärnan när du tränar

Förutom de fysiska fördelarna med att träna, förbättras det både hälsan hos hjärnan och din psyke. llt du behöver göra är att spendera 30 minuter varje dag för att börja njuta av fördelarna.

De flesta vet att 

Detta är ett av de mest effektiva sätten att få muskelmassa, starkare leder och bättre fysisk uthållighet för vissa aktiviteter.

 och förhindra utvecklingen av hjärt-kärlsjukdom.

Även om många är medvetna om dessa viktiga fördelar är  fortfarande inte helt klar.

Mycket få förstår att det också direkt påverkar hjärnans hälsa, förbättrar den kognitiva funktionen och reglerar vissa känslor.

ftersom vi inser att inte många känner till dessa processer kommer vi att dela  här med dig idag.

1. Förbättrar minne och lärande

Det ökade blodflödet som uppstår under fysisk aktivitet ger också fördelar för hjärnan.

Detta hjälper till att transportera rätt mängd syre genom kroppen, och hjärncellerna börjar aktiveras för att utföra sina respektive funktioner.

Som ett resultat upplever man en bättre mental koncentration. Och om det inte räckte, kommer 

2. Skyddar mot neurodegenerativa sjukdomar

På grund av den tidigare fördelen kommer hjärnan också att vänja sig vid det ökade blodflödet. Med tiden kommer det att utvecklas förmågan att stänga av eller slå på några gener.

ya neuroner stimulerar minne i hippocampus och 

Om det är möjligt varje dag kan det förhindra nedbrytning i samband med åldrande och stroke.

3. Förhindra ångest

Träning som aktiverar det största antalet muskelgrupper i kroppen 

Detta stimulerar produktionen av hormoner som serotonin och dopamin, vilket är känt för sina lugnande effekter på mental hälsa.

4. ekämpning av depression

Produktionen av  släpps vid utförande av låga och högintensiva övningar.

Detta förklarar varför så många terapeuter rekommenderar daglig motion som ett tillägg till depression.

llt detta visar att 

De har en så bra effekt på dessa mentala tillstånd att vissa hävdar att det är ännu bättre än konventionella anti-depressiva medel.

5. Minskar arbetsflödet

 inträffar när den korrekta mängden syre inte når hjärnan. 

ftersom fysisk träning ökar blodflödet och syreupptaget, minskar kontinuerlig träning återkommande trötthet och trötthet.

6. Ökad sexuell lust

Kvinnor som upplever nedsatt libido kan ha otroliga fördelar med att göra yoga, kardiovaskulär träning eller styrketräning.

Detta ökar den sexuella lusten, 

Det är  för män också, särskilt för att det förbättrar erektilfunktionen.

7. Förbättrar själv

I neurotransmittorer, vilket är bra för den känslomässiga tillstånd, regelbunden motion styrka och  Ju starkare detta är, desto bättre självkänsla kommer man att få.

8. liminerar stress

De som känner stressade om sina arbetsförhållanden eller personliga problem kan känna en enorm avkoppling om de tränar 30 minuter om dagen.

 genom att öka noradrenalin i hjärnan.

Detta har också visat sig minska kortisolnivån, ett hormon som har visat sig vara ansvarigt för detta känslomässiga tillstånd.

9. tt hålla hjärnan ung

 som är involverade i förnyelse och föryngring av hjärnan.

Dessa element skickar signaler till hjärnstammen och muskels satellittceller för att skapa fler neuroner och muskelceller.

Detta öppnar ett fantastiskt tillfälle för hjärnan, neurotransmittorerna och muskelfibrerna och håller dem biologiskt unga.

Som du kan se är att få denna vana bra för mer än att bara bränna kalorier och förbättra kroppens utseende.



ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar