Undvik uppblåsthet; Ät inte dessa 7 livsmedel!

Många vill undvika uppblåsthet eftersom det är ett tillstånd som kan få oss att se tyngre än vad vi egentligen är.

Ofta tror folk att detta beror på ackumulerat fett i mageområdet, men det finns många andra faktorer som orsakar detta tillstånd.

Faktum är att ibland uppblåst åtföljs av matsmältningsbesvär som  Detta ger en känsla av att man är tung.

Ursprunget kan vara förknippat med dåliga matval. är allt kommer omkring 

Tyvärr brukar vi ignorera vilka livsmedel som orsakar obehag. På grund av detta fortsätter vi att konsumera dem dagligen.

I denna artikel kommer vi att visa dig de 7 livsmedel som ofta är skyldiga för uppblåsthet.

1. Undvik mjölk och mjölkprodukter för att undvika uppblåsthet.

Mjölk och mejeriprodukter är 

Detta beror på deras höga laktosinnehåll, en sockerart som kan orsaka matsmältningsproblem genom att hämma enzymer så att de fungerar felaktigt i kroppen. 

orsakar produktion av överdriven tarmgas,  Förslag

yt kolmjölk med grönsaksprodukter

  •  Om du vill välja mer absorption av
  • kalcium, äta grönsaker som innehåller detta mineral. 

Gingervatten för att underlätta migrän, smärtstillande smärta och smärta 

Korn behandlade har mindre näringsvärde.



Det bidrar också med mindre vitaminer och mineraler i förhållande till hela korn och

på grund av dess glutenhalt är det hög sannolikhet att det kommer att orsaka uppblåsthet. 

egränsat intag av raffinerade korn,

  •  Hitta ersättare för fullkorn, fri från gluten.
  • 3. Undvik vissa råa grönsaker för att undvika uppblåsa

Grönsaker i

korsettfamiljen är fulla av viktiga näringsämnen. Förutom att de har låga kalorier hjälper de dig också att hålla dig frisk. Problemet är tyvärr att de också innehåller polysackarider som kallas raffinos.

är de smälts, jäsar de och producerar gas. 

Förslag

egränsa konsumtionen av denna typ av grönsaker genom att bara införliva dem

  • i din kost en gång i veckan. 
  • 4. Köttplattor

Köttväxter ser alltid fräscha ut och är ett snabbt och gott alternativ.

Men få vet att ett stort antal

kemikalier och fetter som inte är bra för din hälsa är dolda i dessa produkter. Fortsatt konsumtion av dem orsakar en inflammatorisk reaktion i kroppen, vilket påverkar dina leder och matsmältnings hälsa.

Dessutom innehåller de för mycket salt och

kan orsaka vätskeansamling och metaboliska sjukdomar. 

yt ut dessa bearbetade köttprodukter med magert kött som kyckling eller kalkon.

  • Undvik livsmedel som innehåller dessa tillsatta ingredienser.
  • 5. Undvik fryst mat för att undvika blåsning

Frysta livsmedel är en av de vanligaste orsakerna till uppblåsthet. Detta beror inte bara på att de ökar ackumuleringen av gas, men också för att de sänker matsmältningen och ökar kolesterolnivåerna.

Förslag 

, potatisflis och liknande produkter.

  •  Upptäck:
  • 5 livsmedel som hjälper till att bekämpa och ta bort mättat fett

6. Tillbehör och kryddor Tillbehör lägger till extra smak på maten vi äter. I små mängder ger de intressanta fördelar för din hälsa.

Det är dock inte bra när det konsumeras i stora mängder, speciellt i kombination med 2 eller fler varianter.

Dessa irriterar magen. är

de producerar en inflammatorisk reaktion, orsakar de sur chock och gas.

Förslag 

Undvik att kombinera för många olika kryddor samtidigt.

  • egränsa konsumtionen av starka kryddor, såsom peppar och chili.
  • 7. önor
  • Vi kan inte förneka att bönor är utsökta och bra för en hälsosam kost.

De är en viktig resurs för vegetabiliskt protein,

antioxidanter

, vitaminer och mineraler.  Förslag

Ät bara dem ibland, i måttliga mängder. 

Har du en tendens att inkludera dessa livsmedel i din kost? Om så är fallet, är det troligt att detta är anledningen till att du ofta uppblåst. egränsa din konsumtion av dessa livsmedel och välja andra livsmedel som är bättre för matsmältningen.

  • 8 livsmedel som minskar uppblåsthet
  • Förutom att lägga till dessa livsmedel till din diet, är det en bra idé att ta reda på vilka livsmedel som gör dig uppsvälld och minska mängden du äter av dem Läs mer "

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar