Middag är nyckeln till en hälsosam diet

du hoppar över frukosten, kommer du inte ha en stor middag hjälp ger dig energi över natten som du behöver för att börja en ny dag.

Vi läser alltid om enkla tips för viktminskning. Minskat antal kalorier, ökat intag av proteiner, fler men mindre måltider under dagen, inte för mycket kolhydrater eller socker. Men det finns ett sätt som definitivt hjälper oss att gå ner i vikt gradvis och på ett hälsosamt sätt. 

Denna artikel kommer att förklara hur och varför vi kan gå ner i vikt bara genom att förbättra våra dagliga matvanor. Det är nyckeln till en hälsosam kost.

Vad är middag?

. Detta visar hur vårt matintag bör vara under dagen. I allmänhet, som dagen går, behöver vi mindre och mindre energi, men mindre är vi mycket aktiva på natten.

är vi minska storleken på middag eller ens börja med, äta tidigare, finner vi att vi är mer hungrig på morgonen. Detta leder oss att äta mer frukost. Sedan i slutet av dagen, vi åt så mycket mat, men skillnaden är att all mat omvandlas till energi.  - så att du nästan inte behöver göra någonting!

är ska vi äta middag?

nligt traditionell kinesisk medicin,  Dessa två kroppar är  och kan antingen förbättra eller försämra hur vi behandlar mat vi äter. Så här är anledningen till att förbättra och reglera våra middagstider. För att hålla kroppens naturliga regenerativa processer och hålla vårt matsmältningssystem optimal, bör vi inte äta middag senare än klockan 20.

Hur mycket ska vi äta till middag?

Detta beror på varje person och deras sätt att leva. Men det viktigaste är att inte låta dig bli hungrig och äta så mycket som en följd.  och sluta äta. Många människor fortsätter att äta eftersom det fortfarande finns mat på tallriken, eller för att de är stressade eller distraherad av något annat. Det kan finnas många orsaker.

Om vi ??lyckas sluta äta när vi finns, kommer det att hjälpa till att hålla oss smal men också förbättra matsmältningen och hålla magen platt. 

Välj rejäla livsmedel

Det bästa sättet att undvika att äta för mycket, men ändå känner att du inte svälta dig själv, är  Detta fyller upp oss.Sådana 

 Wakame-tång, agar-agar, aderingar, sparris bör ingå i kosten. De kan tillsättas i soppor, sallader. Man kan göra goda efterrätter av några av dessa ingredienser, inklusive agar-agar.

Vilka rätter är tillfredsställande och fyllande?

  • Sauterade grönsaker (broccoli, morötter, champinjoner, majs och ägg)
  • Vegetabiliska soppa med kombu tång och havre
  • Sallad med groddar, äpplen och avokado
  • Gazpacho
  • Hummus eller guavamole med skivor av morot och gurka
  • grönsakssoppa och quinoa
  • Spenat med russin och pinjenötter
  • gräddan av squash med wakame sjögräs och curry
  • kall sallad med ärtor och kyckling
  • Sweet agar med äpple och kanel

Men vad med när du är verkligen hungrig?

Vissa människor vill äta mindre till middag eller äta tidigare. Men de kan inte för att de arbetar sent på dagen eller har en annan anledning. är de kommer hem på kvällen vill de bara äta middag i fred.

Är det fallet rekommenderar vi att du äter ett mellanmål om tre timmar före middagen, så att du kan njuta av några av de rätter som beskrivs ovan.

Snack bör naturligtvis också vara hälsosamt. edan följer några exempel:

  •  valnötter, hasselnötter, mandel, etc.
  • 
  •  med kvitten kräm
  • smörgåsar (grovt) med ost, avokado, ägg och sallad)

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar