Vill du ha en ung frisk hjärna? Missa inte dessa 7 tips!

Din hjärna är en väldigt komplex kropp. Tillsammans med ditt nervsystem, utför det ett brett utbud av vitala funktioner för att behålla din fysiska och mentala prestanda.

Din hjärna anses vara kontrollcenter för hela din kropp. Det är inte bara grunden för ditt minne och ditt sinne, men

Liksom med andra delar av kroppen kan åldringsprocessen orsaka betydande förändringar som påverkar vår livskvalitet.

den tid som förflutit orsakar slitage på dina celler, vilket kan påverka förmågan att producera hormoner, underhålla
och utföra andra aktiviteter som är viktiga för din hälsa.

Men vad vissa inte inser är att är att öva goda vanor hela livet är ett bra sätt att hålla din hjärna i gott skick, även när man blir äldre.

Förbättra din livsstil, få väsentlig näring och stärka din hjärna med vissa övningar gör att du känner dig ung trots din ålder.

Idag vill vi ge dig 7 rekommendationer för att börja ta hand om det. Kom igång!

1. Få motion

Först och främst daglig eller regelbunden fysisk aktivitet kan ha många fördelar för nervsystemet och hjärnans hälsa.

• är din
  blir bättre kommer
  
• Den befintliga och underlättaren av nya hjärnanät, som främjar leveransen av kemikalier som
  
• Detta kan förhindra att hippocampus blir försvagad och främjar tillväxt, medan
  

2. tt anta en hälsosam kost

Äta hälsosam mat är

tt ha en bra kost utan överskjutande ohälsosamma fetter, kolesterol och socker kan förhindra förtida kognitiv nedgång genom att låta dig att undvika utvecklingen av sjukdomar som högt kolesterol och högt blodtryck.

Dessutom bidrar vissa ämnen i livsmedel till att kontrollera kroppens inflammatoriska respons. Detta

Sammantaget bör du se till att konsumera livsmedel som innehåller

• av hög kvalitet protein
• Omega-3 fettsyror
• Kostfiber
• 
  
• Mineraler
• ntioxidanter
• Vatten

3. Styrketräning för din hjärna

Även fysisk träning kan ge många fördelar för din hjärna för att hålla den ungdomliga, måste du också göra aktiviteter som fungerar som styrketräning som fokuserar på denna del av kroppen.

tt utmana dig med aktiviteter som involverar tänkande eller användning av kognitiva färdigheter,

ågra av de saker du kan göra inkludera följande:

• tt lära sig ett nytt språk
• läsa böcker
• lösa matematiska ekvationer
• Spela ett musikinstrument
• Lär en låt
• Skriva

4. tt ha ett aktivt socialt liv

Depression ökar trots allt din tendens att göra saker som kan äventyra din fysiska och mentala hälsa.

Isolerade människor har ett livslängd på upp till 10 år jämfört med dem som har ett aktivt socialt liv.

ehålla friska sociala relationer bekämpar stress och förbättrar minnet. Dessutom minskar risken för att utveckla neurodegenerativa sjukdomar till och med.

5. Undvik dåliga vanor

dåliga vanor som att dricka alkohol och
cigaretter

Gåvorna i dessa produkter rör sig lätt genom blodbanan och

åda ökar risken för hjärt-kärlsjukdom och

6. Få god sömn

Dessutom har det att ha en god sömn kvalitet (
) intressanta fördelar för kognitiv hälsa.

Under denna viloperiod aktiverar du funktioner som rengör hjärnan,

Dessutom är sömn nyckeln till att konsolidera minne och producera kemikalier som deltar i andra fysiologiska processer.

7. Meditation

Slutligen har meditationstekniker blivit goda vänner i hjärnans hälsa. De hjälper till att tömma dina tankar och slåss direkt mot obalanser som leder till ångest och stress. att andas djupt, att vara i en lugn plats, och koncentrera sig på några övningar är enkla sätt att utöva denna vana för att ta hand om din hjärna.

Sammanfattningsvis behöver du inte göra någonting vanligt för att hålla ditt sinne unga och låt den springa smidigt. Genom att utöva dessa tips kan du stärka din hälsa och

Med tiden förbättras din övergripande livskvalitet.

ADVERT