För tidigt åldrande hos kvinnor: 5 skäl

Hittills har varken vetenskap eller mirakel lyckats  Åldrande är en naturlig process som vi alla måste möta med integritet, optimism och hjältemod. Det är dock ett faktum att våra vanor och livsstil kommer att avgöra mer eller mindre synligheten av rynkor och avslappnad hud.

Det här är frågor som rör till för tidigt åldrande som vi själva kan försena och minska , och, inte minst, vara medveten om ett antal misstag som vi brukar förbise. Vill du veta vad de är? Ta anteckningar!

1. Livsmedel som du bör hålla sig borta för att undvika för tidigt åldrande

Vi vet väl att vår kost är det som avgör vår hälsa och väl fungerande vår kropp. Men nästan utan att inse det, anta att vi hela livet , som i stället för att ge oss fördelar snarare orsaka skador och påskyndar vår åldrandet.

Tänk på alla raffinerat mjöl som finns i bröd vi äter, och många av dessa premade måltider är en snabb alternativ till middag när vi kommer hem. Glöm inte att dessa innehåller mycket kalorier som vi inte behöver, och att inte bara omvandlas till fett, men leder till högt kolesterol och ger en brist på viktiga näringsämnen.

Så, vilken typ av mat borde vi undvika att förhindra tidig åldrande?

  •  Kom ihåg att för mycket sötsaker förstör kollagenet i huden.
  •  För mycket alkohol angriper levern, och det gör det VS ta bort toxiner, vilket i sin tur orsakar för tidigt åldrande. Drick alltid med mått!
  •  Vi älskar snacks, potatischips och till och med påsarna med utsökt och hälsosam torkad frukt. Det här är en stor fara för din hälsa. Glöm inte att salt är mycket farligt för din kropp. Det främjar också celluliter.
  •  Dessa livsmedel innehåller sulfit som accelererar åldrandet.
  •  ött kött är rik på fria radikaler som attackerar kollagenet i huden och orsakar åldrande.
  •  Dessa är stora fiender av vår hälsa och skönhet.
  •  Transfett orsaka inflammation och vätskeretention, och gör oss mer känsliga för skador av solljus och orsakar många hjärtproblem. Undvik dessa livsmedel!

2. ekymring och stress som inte hanteras ordentligt

Detta är ett faktum som vi inte får förbise: Kvinnor är mer benägna att stressa än män. Vi lider av det i större utsträckning och under en längre tid. Men män verkar stöta på det på ett olyckligt sätt och har en högre dödsdöd på grund av sjukdomar i samband med stress. Som ni kan se är alla dessa negativa känslor som vi inte bryr oss om tillräckligt inte bara de klassiska psykiska sjukdomarna

; Stress kan också leda till för tidig åldrande. Vill du veta varför? n stressig situation som kvarstår månader eller år kommer att leda till allvarliga förändringar i vår kropp. Cortisol

  • accelererar hjärtfrekvensen, vilket orsakar allvarliga skador som ateroskleros och påverkar också vår hjärna.  cell oxidation
  • , vilket förhindrar upptag av näringsämnen, vilket leder till en ackumulering av lipider i blodet.  immunologiskt system
  • , och som en konsekvens visas tidig åldring på ett slående sätt. Så du borde lära dig att hantera dina känslor!  lågt intag av antioxidanter i vår kost är något som vi vanligtvis inte ger tillräcklig uppmärksamhet åt, men det gör oss mer sårbara för effekterna av fria radikaler och dess effekter på vår hud.

därför ta del av dessa livsmedel som du bör inkludera i din kost från idag:

tt glas citronjuice på fastande mage



  • Jordgubbar
  • Mango
  • Melon
  • pelsiner
  • brysselkål
  • Morötter
  • spenat
  • Kål
  • tomater
  • Papaya
  • Pumpkin
  • n kopp grönt te eller vitt te varje dag
  • 2 portioner fet fisk varje vecka
  • 4. n av de största farorna med åldrande: solen!
  • Solen är viktig för vår hälsa och bidrar till näringsintag som vitamin D; Det är också användbart för att förbättra humör. Men kom ihåg att var försiktig: Undvik solen på dagen och

använd alltid en bra solskyddsmedel

(kom ihåg också solfaktorn i din dagliga sminkbas). Till alla kvinnor som älskar att sola: Var medveten om att detta är en av de viktigaste faktorerna när det gäller för tidig åldrande hos kvinnor. Skydda dig själv! 5. Kvinnor och kalcium

Kalcium är ett mineral vi behöver i större kvantiteter under de senare stadierna av våra liv. Varför? Det finns kvinnor som vanligtvis lider av

klassisk benförlust, som förr eller senare kan påverka våra liv.

Genom att inte mata tillräckligt med kalcium tidigt i livet kan det också leda till att skelettet blir för tidigt. Därför är det mycket viktigt att konsumera följande livsmedel varje dag för att förbättra din hälsa: 

tt glas mjölk (om du är laktosintoleranta och kan inte smälta mjölk är tillräckligt. Om inte, försök att dricka mandelmjölk eller annan mutter mjölk.)

  • Lite tofu sallader.
  • 3 valnötter och 3 mandel varje dag.
  • Om din mamma eller andra
  • familjemedlemmar lider av osteoporos

, tala med din läkare om hur du får dina kalciumbehov genom kosttillskott. Ju tidigare du börjar, desto bättre!  undvika för tidig åldrande.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar