ÄT mer protein genom att lägga till dessa sju livsmedel till din diet

Protein är en av de viktigaste delarna av någon diet. Därför är det mycket viktigt att äta fler proteiner. är allt kommer omkring är  och spelar också en viktig roll i flera system i kroppen.

Det är en viktig byggsten för 

tt äta mer protein kommer att hjälpa dig att känna full längre, 

Det spelar också en nyckelroll i skönhet, och 

Det bästa är att du hittar den i många olika typer av livsmedel, så det är lätt att införliva det i din dagliga kost.

edan ger vi dig 7 intressanta alternativ.

1. Parmesanost

Parmesanost är en viktig källa till högkvalitativt protein som 

  • . Därför är denna ost ett bra alternativ för att möta kroppens dagliga behov.
  • Men glöm inte att denna ost också innehåller fett, 

Läs även denna artikel: 

2. Spekeskinke

Spekeskinke är ett annat sätt att få lite protein, även om det bör ätas i måtta.

  • Denna matvara innehåller  och som har en lägre fetthalt än andra charkuterier.

3. Tonfisk

Tonfisk är både gott och näringsrikt och innehåller ganska många proteiner för relativt få kalorier.

  • Det är  i tillägg till omega-3 fettsyror och 
  • Vid tillsättning denna fisk i kosten minst två gånger i veckan, kommer det att hjälpa till att kontrollera din aptit och stödja gott hjärta och muskelhälsa.

4. Kycklingbröst

Kycklingbröst är en magert kötttyp som kan vara ett bra komplement till din vanliga kost.

  • Den 
  • Medan du kan få protein från någon form av kycklingkött, 

5. Soja

ftersom soja har lågt kaloriinnehåll och högt näringsinnehåll är det en mycket rekommenderad mat om du försöker gå ner i vikt.

  • Det innehåller , med 35, 9 gram protein per 100 gram.
  • Som sagt, bör ätas med måtta och under överinseende av en dietist, eftersom 

Kontrollera den här artikeln: 

6. ötter

Mandel och andra nötter är ett bra val för 

  • De innehåller  och är också en viktig källa till omega-3 fettsyror och antioxidanter.
  • De kan ätas varje dag, så länge som 
  • Faktum är att de är bra som snacks för alla som vill gå ner några få pund på ett säkert sätt.

7. Gelatin

Det finns många typer av  på marknaden. Det är inte bara ett budgetvänligt alternativ. Det ger också din kropp stora mängder av väsentliga näringsämnen.

  •  tillsammans med stora mängder vitaminer och mineraler.
  • På grund av den mängd protein som den innehåller kommer den också i kosttillskott.
  • Det bästa är att , och det hjälper till att hålla dina muskler och leder stark.
  • Gelatin kan till och med användas i stor utsträckning för att göra hår eller hudmask.

Hur ofta äter du de livsmedel som vi nämnde ovan? Protein är mycket viktigt i din kost, försök att äta mer protein och 

7 tecken på att du inte äter tillräckligt med protein

Även om håravfall är en mycket välbekant tecken på att du inte äter tillräckligt med protein, det finns andra tecken på att du kanske inte känner till. Lär dig om dem i den här artikeln! Läs mer "

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar