öVningar stramar upp åsen

 Men vi behöver inte hämta ett ton för att se resultat. Vi kan börja med bara 

De flesta vill ta bort fett från ett visst område i kroppen. Vi vet att för att uppnå detta, särskilda övningar som selektivt stramar upp och ta bort fett från dessa områden, särskilt buken, skinkor, lår och rygg. Du känner förmodligen någon som bara fokuserar på din mage eller ben. De glömmer att ryggen är en mycket viktig kroppsdel ??  Dessa irriterande stötar av fett i ryggen brukar uppstå när man använder en sportbH, baddräkt eller en tight klänning. Detta område av kroppen är utsatt för ansamling av fett och ta bort det kräver en hel del

engagemang och disciplin . Om du är intresserad av att lära dig att eliminera fett, läs om några av de bästa övningarna vi vet. övning rutin för att stärka ryggen och bränna fett ansamlingar

Position 1

Ta ut en yogamatta och

ligga på mage med ansiktet nedåt, armarna utsträckta  Utan att lyfta fötterna, böja försiktigt ryggen.  Position 2

Håll samma position, och den här gången

placera händerna på halsen  Lyft överkroppen över mattan och sedan tillbaka till startpositionen. Övningen upprepas två gånger med femton repetitioner per uppsättning. Position 3

Gör samma övning som tidigare, men den här gången i stället för att böja ryggen uppåt,

lean åt sidan även till andra (nästan som om du vill se vad vilket är på höger sida och sedan till vänster). Försök alltid hålla resten av kroppen tyst och stabil. Position 4

För den sista träningen, ta yogapositionen känd som "katt".

Koppla av i ryggen och böj det uppåt så långt du kan (som en katt skulle göra). Försök sedan dra din mage ner till golvet som om du skulle lägga den på golvet. Upprepa denna övning med upp och ner rörelser fem gånger och vila sedan. Simma

Du tränar dina ryggmuskler när du simmar. Samtidigt är det en mycket

avslappnande aktivitet  träning, stärka ryggen och bränna överflödigt fett  Weight

n bra fettförbränningen rutin bör innehålla

styrketräning.  öka din ämnesomsättning , som hjälper dig att bränna mer fett - även när du vilar. llt du behöver göra är att börja träna någon styrketräning varannan dag.  intervall

Konditionsträning

ökar hjärtfrekvensen  eliminera ryggfett.  springa, hoppa jack motion (jumping jacks 

Även om vi vet att buken övningar såsom crunches / sit ups verkar direkt på magen fett, de bidrar också till att bli av med

fett i ländryggen . Träna hela magen med fokus på sidorna. Du kan också lägga till sidor och statiska till ditt träningsprogram. ekommendationer för bästa resultat

Vi vet att bli av med oönskat fett är

  • en komplicerad mål  kan uppnås med disciplin och ansträngning . yggmusklerna kräver god rutin eftersom det är ett svårt område. Men om du följer övningarna som nämns ovan, kommer att kunna se resultatet efter en kort tid. 
  • en balanserad kost, som är fri från överflödigt fett, stekt mat, socker  frukt, grönsaker, grönt te, vatten och livsmedel som har hög fiber och proteinhalt. 
  • 
  • bra attityd  upprätt och rak hållning.  Vi hoppas att du har haft denna artikel om övningar som stramar upp åsen.

ADVERT

Lägg till din kommentar