Fiber och bittra grönsaker för en frisk lever

Om du behöver för att markera ett organ som utför , så är det din lever.

lltför ofta inte tänker på människorna på detta faktum, och de följer dieter eller livsstil de tror är hälsosamt, tills den plötsligt ett problem uppstår.

Den vanligaste leversjukdomen är associerad med hepatomegali, som uppstår när levern är inflammerad. Om detta inte är upptaget kan det vara mycket allvarligt.

kost som innehåller mycket fett, raffinerat socker och andra förädlade livsmedel kan förgifta din lever, och 

I dagens artikel kommer vi att tala om två sätt du kan främja en god lever hälsa: 

Vikten av fiber i form av lever hälsa

Läkare och näringsexperter säger att det första steget för att läka levern är att , och vara noga med hur du förbereder maten.

De bästa kulinariska teknikerna grillar, bakar, ångar och lagar mat.

tt viktigt element som du behöver inkludera i din dagliga kost är fiber. Vi vill att du ska tänka på följande viktiga fakta för din hälsa.

kan rist på fiber orsaka ökningar av kolesterol och blodsocker

Du kanske undrar varför fiber är så viktigt.

Först och främst, kom ihåg att fiber är grundläggande för kroppens förmåga att absorbera näringsämnen från maten du äter.

  • Olösliga fibrer, till exempel, ha en laxerande effekt som bidrar till att ta hand om tarmarna. är tarmen är tomt säkerställer den att näringsämnena kommer in i blodet utan att åtföljas av toxiner.
  • Lösliga fibrer, deirmot, hjälper till att reglera kolesterolnivåer 
  • n annan sak att komma ihåg är att om du lider av fettlever, kan du Tenderar att ha hyperglykemi, vilket innebär att du har lite motstånd mot insulinnivåer. Du behöver mat för att sakta absorbera socker, och fiberrika livsmedel ger denna unika fördel.
  • Kom ihåg att du måste konsumera 
  • Den rekommenderade dagliga intaget av fiber är 30 gram. Tycker du att du har detta intag idag? Om inte och du är orolig för din leverighet, gör det en prioritet.

fiberrika livsmedel som du bör lägga till din diet

  • Havre
  • rown ris
  • fullkorns
  • ye bröd
  • Äpplen
  • Pears
  • Lenses (ha dem i sallader och undvika klassiska linser rätter eftersom de kan innehålla mycket fett)
  • Sockerfria fria~~POS=HDCOMP fullkornsprodukter

fördelarna med bittra grönsaker

 ... Dessa är oftast inte den största favoriter för majoriteten av befolkningen.n cheeseburger eller taco är mycket ofta mer attraktiv.

Men vad många inte vet är att den bittra smaken av dessa grönsaker primas ett antal föreningar som 

  • ytt magsyra
  • förbättrar matsmältningen genom enzymproduktion
  • bsorption av näringsämnen
  • , och främjar hälsosam metabolism

Så låt oss ta en närmare titt på detta, skall vi?

itter grönsaker bidrar till att rena levern

  • itter grönsaker som endive, är rika på fytokemikalier som hjälper rena levern från gifter och andra skadliga restprodukter.
  • De hjälper till att hålla kolesterolnivåer låg, 

n naturlig källa till vitaminer, mineraler och antioxidanter för att läka levern

Minns att . Detta skyddar leverceller från att bli attackerade av bakterier och toxiner.

, till exempel, är ett grundläggande element som hjälper till att hålla levern frisk och stark.

Kan bitter grönsaker täcka alla dessa viktiga egenskaper? Självklart!

  • ittera grönsaker är rika på vitaminerna , C och K, tillsammans med kalcium, kalium och magnesium.
  • 
  • De innehåller mycket lite fett eller natrium.

Vilka bittra grönsaker ska du inkludera i din kost?

  • uccola
  • roccoli
  • 
  • sallad
  • gurka
  • zhacai, eller brun senap
  • blomkål
  • Watercress
  • 
  • Selleri
  • endiv

det kan också vara intressant att veta att det finns . Kom bara ihåg att inte ta för mycket av dessa.

  • Kaffe
  • Tonic vatten (det är rikt på kinin)
  • valeriana te
  • Tistelte
  • Vitt te
  • Lemon
  • Grapefruktjuice (eller vanlig grapefrukt)

Som en slutsats av Dagens artikel, glöm inte att leveransen . Det kan regenerera sig om du ger det de näringsämnen som behövs.

Du bör ändå alltid lyssna på din läkares råd och följa en behandling som är skräddarsydd för dina specifika behov.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar