Mat som är bra för sköldkörteln

Du kanske har hört talas om  och hälsoproblem kan orsaka, särskilt hos kvinnor. Men om du inte är helt säker på vad vi pratar om, är sköldkörteln  och reglera många kroppsfunktioner.

 som reglerar kroppens ämnesomsättning och påverka andra kroppsfunktioner.

är sköldkörteln fungerar normalt kan du äta vad du vill utan speciella begränsningar. Men om det inte fungerar normalt, till exempel. sköldkörteln lider hypertyreos (när sköldkörteln producerar mer hormoner än den borde), måste du följa en speciell diet, eftersom maten spelar en viktig roll i förbättringen av sköldkörtelfunktioner och livskvalitet i allmänhet. 

Mat som styr hög ämnesomsättning (hypertyreos)

Orsaken till hög ämnesomsättning är när sköldkörteln över stimuleras och producerar mer hormoner än den skulle göra om glanden hade fungerat normalt .

Denna överskott av hormonproduktionen orsakar en hög metabolism i kroppen, vilket kan leda till viktminskning och förlust av muskelmassa. Människor som lider av hög ämnesomsättning bör äta högkvalitativa livsmedel samtidigt som de har en balanserad kost.

Dairy: mjölk, yoghurt och ost

  • Om möjligt bör du konsumerar en massa mjölk och yoghurt dagligen, eller göra mjölkbaserade smoothies.
  • Du kan skapa en flytande yoghurt, kondenserad mjölk (eller mjölk) och använda detta som en bas i dina smoothies och desserter, eller granola och spannmål.
  • Se till att du lägger till mjölk och yoghurt i dina smoothies för att lägga till kalorier och energi.
  • Lägg till ost till soppor, sallader, pasta och smörgåsar.

proteinrika livsmedel: ägg, kött och fisk

  • Lägg till hårdkokta ägg i sallader, pasta, soppor eller vegetariska rätter. Detsamma gäller fisk och kött i små portioner.
  • eat ett rått ägg och lägg i puréer, soppor, såser och även smoothies och känna bättre du mår.
  • Utforska olika typer av kött, fisk och grönsaker, eller gör omeletter eller smörgåsar med dessa kombinationer.

Oljor och fetter

  • nvänd grädde, smör, majonnäs, olivolja och andra typer av fett.

ötter

  • Glöm inte att öka ditt intag av nötter genom att lägga till dem i sallader, soppor, smoothies eller vet hur man ska äta nötter som dem.

Socker, honung, bröd och kex

  • Du kan lägga till socker i små mängder (eller helst honung) i smoothies, juice, mjölk och desserter.
  • röd eller kex (hela korn) kan ätas till lunch eller som mellanmål / mellanmål.
  • Om du gillar det kan du äta en skiva toast med soppa.

Mat styrning hypotyreos

hypotyreoidism (eller hypotyreos) är ett annat tillstånd som uppstår när sköldkörteln . Detta tillstånd kännetecknas av att du känner dig trött, trött och avslappnad, förlorar hår och upplever också viktökning och fetma.

Om detta är situationen, är det viktigt att du konsultera en endokrinolog, som bara han / hon kan ge en korrekt diagnos av sköldkörteln och ordinera rätt behandling och kost. Om du lider av låg ämnesomsättning är viktigt att du har en strikt och balanserad kost som innehåller livsmedel från alla kategorier: Mejeriprodukter, grönsaker, frukt, proteiner, spannmål, fett och mer

fiberrika livsmedel med låg fetthalt

  •  som kyckling, nötkött, kalkon eller kanin. Vit och mager fisk eller fet fisk men även ägg rekommenderas. Denna mat bör ätas i små portioner 3-4 gånger i veckan.
  • Om du vill ta med mejeriprodukter i din kost använd sedan sorter av yoghurt och ost med låg fetthalt.
  • nvänd 
  • , särskilt de som ätit råa.
  • , som bröd, potatis, ris och pasta.
  • , men inte för mycket.
  •  genom att dricka te och färskpressad juice.
  • Lägg till citronsaft och kryddor till din mat för en bättre middagsupplevelse.

n spetsände

  • Hypotyreos är ett tillstånd som är svårare att behandla, och därför bör människor som har detta tillstånd laga mat genom att baka, ångande, kokande eller mikrovågsugn. Försök att undvika mat som är friterad, panad eller färdiggjord.
  •  om promenader, jogging, trappor, cykling eller styrketräning. llt hjälper!
  •  och undvik mellan att äta mellan måltiderna.
  • För att din kropps metabolism ska fungera optimalt, missa aldrig en måltid.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar