Mat är lätt att göra hemma i stället för att köpa

Har du någonsin tänkt på hur mycket du spenderar på mat som du köper när du är på jobbet eller takeaway beställning när du ligger på soffan? I de flesta fall är den typen av mat inte hälsosam alls. edan hittar du några recept för mat som du enkelt kan göra hemma istället för att köpa färdiga eller äta ute. Det ger dig några snabba måltider med möjlighet till varierad kost med naturliga livsmedel.

hemlagad mat till frukost

Granola bar

Full av vitaminer och proteiner som fyller dig med energi på morgonen. Du kan göra detta enkelt själv. Du behöver en handfull havregryn, valnötter, mandel och några matskedar honung i en skål. Om du gillar russin, var god att lägga till dessa. landa bra, sätt i en stekpanna och stek i ugnen tills den ser ut som en bar. Dela i önskvärda portioner.

Korn

Det är vanligt att äta yoghurt eller mjölk med spannmål. Istället för cornflakes som du köper i affären, byt ut blandningen med rostade nötter, torkad frukt och havregryn. För mer energi, lägg till några jordgubbar.

Pannkakor

I stället för att äta raffinerat mjöl kan du göra dina egna pannkakor med blandat mjöl. osor är perfekta i sådana recept och ger dig extra fiber utan alltför mycket tillsatt socker. Detta kommer att förbättra matsmältningen och samtidigt göra dig nöjd och nöjd.

Jam

Visste du att du kan göra sylt och gelé av nästan vad som helst? Du behöver inte köpa sylt i butiken, och framförallt kan du undvika tillsatta konserveringsmedel och tillsatser. Jordgubbar är den mest populära, men du kan göra sylt av äpplen, apelsiner, persikor, bananer, päron och så vidare. landa lika stora mängder frukt, vatten och socker i en gryta och laga den tills den förtorkar.

Snacks du kan göra hemma

Hummus

Detta är en läcker recept med arabiskt ursprung tillverkad av kikärter, vitlök, olivolja, citronsaft, spiskummin och paprika. Soak lämnar kyla över natten och sedan laga dem i ca två timmar. landa kikärterna med övriga ingredienser tillsammans med lite vatten och laga allt tills det blir en krämig konsistens. Perfekt för toast eller kex på kvällen.

Mjuka ost

Du kan göra dina egna ostar, det är inte så svårt. icotta, till exempel, som används ofta kommer alltid att vara färsk i kylskåpet.

Guacamole

Detta tillbehör är väldigt lätt att göra och kräver ingen matlagning. Skär en avokado i två, ta av köttet och blanda det med lök, gräslök, rök och grön paprika och citronsaft. Du kan lägga till lite olivolja och vitlök till smak. Gör fullkorns tortilla till guacamolen.

Tortilla

Det här är så enkelt att göra att du aldrig kommer att köpa dem!Du blandar mjöl, olja och salt. Då gör du små bollar som du visslar om tunt. Koka med lite olja, vrid dem om och om tills de är guldbruna. Om du har någon kvar, kan du frysa dem och ta ut när du är hungrig.

Fruktnötter

Skal frukt som apelsiner eller grapefrukttorkar. Tillsätt citron, socker och kryddor (tillval) och äta. Det här är perfekt när du får sötsaker och det är långt efter middagen.

Smör

Du kan använda nästan alla sorters frön eller nötter för att göra ett gott och gott smör. äst är valnöt men varianterna är oändliga.

röd

Det bästa med att göra bröd själv är att man exempelvis kan använda samma mjöl. Känn dig fri att lägga till några nötter och frön. Du kan också göra sött bröd genom att lägga till russin eller lite honung.

Soppa

lla vet att färdig soppa (och vissa med buljongbitar) är inte bra för vår hälsa. De innehåller olika konserveringsmedel. För att undvika detta, skära upp en mängd olika grönsaker (purjolök, potatis, squash, selleri) och koka dem sedan tills de är mjuka. Låt det svalna lite och servera i önskvärda portioner. Soppa kan frysas och tas närhelst du vill.

ecept till hemlagad lunch eller middag

urritos

De ser ut som torilla men innehåller flera ingredienser. Du kan fylla en tortilla med vad du vill, från grönsaker till kött, kyckling eller ost. Packa en och en i aluminiumfolie och sätt i frysen.

Salladsdressing

Oliveolja och balsamvinäger bör alltid finnas i köket. Du kan blanda dem med olika ingredienser. Du kan blanda olivolja med torkade laurbærblad, basilika, rosmarin och så vidare. Vinäger kan blandas med till exempel morötter, aubergine och syltad lök.

Pasta

landa mjöl, ägg, olja och salt. nkelt? Kna och skär sedan i önskad storlek. Det kommer att glädja din familj! Den goda nyheten är att du kan lagra pasta i kylskåpet och använda det när som helst.

Tomatsås

Konserverade tomater eller de i kartonger är inte bra för vår kropp. För att undvika att använda dem, använd detta hemlagade recept som i grunden består av tomater och kryddor. Ta av skalet från tomaterna med varmt vatten. Skär i bitar. Sedan lägger du till oregano, basilika, timjan, rosmarin och salt. Koka i en vattenkokare med lite vatten tills det blir mjukt. landa och håll i kylskåpet.

ADVERT

Lägg till din kommentar