Här är vad du bör äta för att lindra colon irritabile

Vill du veta hur man lindrar irritabelt tarmsyndrom?

Irritabelt tarmsyndrom  Det kan finnas skiftande perioder med diarré och förstoppning, och det är nära relaterat till vad du äter.

I denna artikel kommer vi att berätta vad du ska äta om du har irritabel tarmsyndrom och vilka livsmedel du bör undvika.

Vad är irritabelt tarmsyndrom?

Känd som IS beror förekomsten av irritabel tarmsyndrom på var du bor.

Till exempel i industriländerna 

Det , eftersom humör påverkar tarmsekretioner. Om du är orolig, arg eller ledsen, delar din kropp mer syror.

Dessa syror är ansvariga för att smälta fett, men fungerar också som ett slags laxermedel. Det betyder att de kan leda till diarré.

Fram till de senaste åren var den typiska profilen hos en IS-patient en medelålders kvinna som arbetade utanför hemmet medan hon bryr sig om sina barn.



Det kan vara en förbigående sak, men är vanligtvis ett kroniskt tillstånd som kan komma och gå utan föregående meddelande. Det kännetecknas i grunden av 

IS är emellertid inte lätt att diagnostisera eftersom det har samma symtom som t ex matsmältningsbesvär.

För att fastställa att IS ska  uppstår 

  •  som sedd i form eller färg på avföring.
  • Utseende på symtom som ett resultat av 
  • 

Se även: 

Vad ska jag göra om jag har colon irritabile?

Även om varje persons kost kommer att vara annorlunda, det finns vissa riktlinjer som de flesta människor med IS bör följa:

Ät en balanserad mängd fiber för att lindra colon irritabile

  • Å ena sidan bör du minska förbrukningen av olösliga fibrer (som kommer från hela korn), så att det inte bidrar till obalans i tarmkanalen.
  • Å andra sidan bör du öka konsumtionen av löslig fiber, vilket bidrar till framställning av avföring och avföringstiden.

Undvik fett och socker

Livsmedel som innehåller mycket fett eller raffinerat socker och fruktos (en typ av socker som finns i vissa typer av frukt) 

Var medveten om vad du dricker

  • Kaffe och te borde konsumeras i måttliga mängder. 
  • Dessutom glöm inte att . På så sätt ser du till att hela kroppen är hydratiserad, speciellt när det gäller bildandet av avföring.

Vatten eller örtte hjälper till att bekämpa förstoppning.

Styr din stress

Håll dina bekymmer, nerver och ångest under kontroll är mycket viktigt. Även om det är lättare sagt än gjort, måste du göra vad du kan för att undvika att 

Ofta handlar det om attityd och hur man hanterar situationer. Oroa dig inte för mycket, ta inte med arbetsproblem hemma, spendera tid på att göra vad du vill och sova bra.

Om du lägger till en god kost på ovanstående kommer du att förbättra din IS på kort tid.

Idealisk mat för att lindra irritabelt tarmsyndrom

Din matvanor är mycket nära relaterade till detta tillstånd. Faktorer som påverkar dig mest, 



Om du till exempel äter 3 stora måltider om dagen, försök 

Glöm inte . Hastings kommer bara att producera luft och matsmältningsbesvär. Ta dig tid att äta. Sluta äta lunch på 5 minuter eller när du arbetar!

Det är också , lunch och middag på samma gång varje dag.

Ändra tider påverkar dina tarmar och kan orsaka smärta.

Vi rekommenderar att du väljer mjuk eller senapsmat eftersom det är lättare att smälta.

Många tror att IS kommer från att äta gluten, men det är inte sant. Även om vissa personer med  också lider av tarmproblem, måste inte alla sluta äta vete. 

Vissa livsmedel som är tillåtna för personer med colon irritabile är:

Fruit

Vi rekommenderar att äta dem

skalade, och om möjligt, kokt eller bakad 

Se också:

frukt minskar uppblåsthet 

Steam dem

 Den mest lämplig för detta är

linser, sparris, lök och vitlök 

ärtor, linser och sojabönor

 är det gäller spannmål rekommenderar vi vete, korn och råg.

Mjölkprodukter

Om du är laktosintolerant kan du välja vegetabilisk mjölk

 6 hemgjorda botemedel mot gasbildning

Så länge du inte lider av gastrit, kan du njuta av de många fördelarna med kanel, oavsett om du använder den som en krydda i mat eller dricka det i te form, mot gasbildning .Läs mer "

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar