Hur kan du hålla dig i form efter 50?

åde män och kvinnor borde upprätthålla hälsosamma vanor under hela sitt liv om de vill hålla sig efter 50, 60, 70 eller till och med 80. Men

efter 50 och efter klimakteriet eller andropausen är det viktigt att hålla sig i form  edan ger vi tips om hur du förbättrar din hälsa om du är över 50 år gammal.

tt vara 50 betyder inte att du är gammal!

Tidigare ansågs en person som redan hade skapat en familj och var nära pensionsåldern "gammal".

Lyckligtvis har saker ändrats. Idag är din

50-tal den bästa tiden att starta nya rutiner och ändra vissa vanor. Medicinsk kunskap har kommit långt. För en tid sedan trodde man att det var riskabelt för kvinnor att träna efter

klimakteriet  Fysisk aktivitet i denna del av livet kan fungera för att motverka dagens tand.

Vi rekommenderar att du väljer en träning som du gillar

 På så sätt tränar du inte bara med din kropp utan också på ditt huvud. Dessutom rekommenderar vi att du gör roliga aktiviteter i frisk luft och försök en timme eller en kurs för att hålla dig i form och stärka minne och förståelse.

Ta en titt på den här artikeln:

6 naturliga sätt att hjälpa dig att hålla ditt minne 

Om du har praktiserat hela ditt liv eller om du aldrig har satt fot i ett gym,

är det viktigt att du kommer in i en träningspass. tt hålla sig i form efter 50 är inte en omöjlig uppgift. Innan du börjar bör du överväga följande tips:

1. estäm vad dina mål är

Varför ska du träna? Kanske kommer du att gå ner i vikt. Kanske vill du förbättra din balans eller stärka vissa delar av din kropp. ller du kanske bara vill vara frisk.

Det kan också vara att du vill slutföra ditt sinne något, eliminera stress eller träffa nya människor

. tt hålla ditt mål klart kommer att hålla dig fokuserad på dagar du inte vill lämna huset. 

Det här innebär att hitta en som passar din ålder, fysiska form, förmågor och erfarenhet. Det kan vara svårt, men du kan göra det.

Prova alla tills du hittar den rätta.

 3. Sätt in det i dina planer

bestämmer hur mycket tid du vill ställa åt sidan varje dag eller vecka med träning.  Få din kalender eller schema organiserade om du har många andra skyldigheter.

4. Tänk på motion som nöje

tt hålla sig i form är en långsiktig sak.

 Gör inte belasta din egen

Om en dag du inte känner för det, du är sjuk eller det regnar, och du kommer inte lämna huset. Ta den tiden och spendera den med din familj, ta en tupplur eller titta på en film. 5. Ändra din kost

Glöm inte att

en kvinnas metabolism hämmas efter klimakteriet.  Se en nutritionist för att komma med en kost som passar din ålder och dina behov. Dessutom

lägg till mer frukt, grönsaker, baljväxter och helkorn till din dagliga kost. 

Därefter vi rekommenderar att du börjar långsamt och lätt, särskilt om du inte tränar mycket (eller har aldrig gjort det).

Dessa övningar kan vara bra om du är över 50:

1. Walking

Detta är den grundläggande träningen och det är tillrådligt i alla åldrar. Det bästa är att

  • du kan göra det när som helst, var som helst. Det är bättre att göra det utomhus, men du kan alltid använda löpbandet i gymmet när det är kallt eller regnigt ute.
  • Du kan dra nytta av tiden att gå en promenad med din familj eller ditt husdjur också.
  • Totalt sett är en timme om dagen den rekommenderade tiden.
  • nvänd bekväma skor och gå i din egen takt. 

Livet utan musik är inte livet. Dessutom är dans så bra för din hälsa.

tt hålla sig i form efter 50 kan vara det roligaste i världen om du gör det till musik. Du behöver inte ens dansa ut i ditt vardagsrum!

Det är ett utmärkt sätt att

förbättra din samordning samtidigt som du ökar ditt självkänsla och syrar ditt blod. 

4 skäl varför du aldrig ska sluta dansa 

Denna uråldriga övning är mycket bra att hålla sig i form efter 50.

ara för att nämna några, den

Signaler musklerna

  • Få mer flexibla
  • Förbättrar ditt saldo
  • Känns som emotionell terapi
  • kan

göra det så snabbt eller långsamt som du vill  4. Simning

Simning är en annan aktivitet som du kan göra efter klimakteriet och andropause, eftersom det h

äldre dig i form utan att betona din kropp i onödan. 

Om du inte kan

simma  njuta av aktiviteter som görs vid den nedre delen av poolen  ftersom de flesta pooler är inomhus är de också tillgängliga på vintern.

5 knep för att hålla sig i form, även om du inte har tid

Förutom att hålla dessa 5 trick i åtanke är det absolut nödvändigt att vara konsekvent, har en hälsosam livsstil, och att titta på din diet. Kom ihåg, din hälsa är det som är viktigt!Läs mer "

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar