Otro hälsoeffekterna av broccoli

älskad av någon hatad av andra ...  (som inkluderar också kål).

Den växer rikligt och dess mörkgröna färg lockar uppmärksamhet. Dess stora stam är också ätbart.

I denna artikel kommer vi att berätta mer om närings broccoli, vilket är en bra bundsförvant för din hälsa.

Vad ger broccoli oss?

roccoli är en växtart som växer i svala klimat och trivs med varma somrar. Det är vanligtvis kokt med ånga (även om fler och fler tycker om det). Dessutom dess smak liknar 

De största producenterna av broccoli är Kina, Indien, US, Spanien och Italien.

roccoli, förutom att vara läcker, ger oss en mängd olika näringsämnen. land dem vi se några av de näringsämnen som sticker ut i stora proportioner, C-vitamin, kalcium, magnesium, fosfor och kalium.

Dessutom har den en betydande dos av fiber, selen och . 

roccoli: medicin livsmedel

Vi vet redan att många frukter och grönsaker används som hem rättsmedel tack vare deras föreningar och näringsämnen .

Vid broccoli skiljer den på grund av de många funktioner den har och bra att vi kan njuta av att äta det.

Tack vare dess fytokemikalier vi kan bekräfta att broccoli tjänar till att:

Förhindra Cancer

glukosinolater är ansvariga för att förebygga cancerceller. Sinigrin är en av näringsämnena i broccoli som dödar cancer. Sinigrin  i magen och tarmen.

glukosinolater tjänar också till att minska cancer:

  • hals
  • lungor eller mun hos rökare
  • reast hos kvinnor
  • prostata hos män

Om detta inte vore nog, förhindrar denna grönsak levercancer.

Ökar hjärthälsa

folsyra som finns i broccoli är mycket viktigt eftersom det inte bara hjälper kroppen att ta upp järn på rätt sätt och undvika missbildningar hos foster, men det förhindrar också hjärtsjukdomar.

Genom att reducera nivåerna av homocystein, . Det rekommenderas också för personer med högt blodtryck.

Minska anemi

roccoli är en av de livsmedel som ger oss mest järn, och på grund av att det är perfekt för anemiska patienter.

kurs förhindrar också detta tillstånd och rekommenderas för personer som är predisponerade att lida av det. Dessa människor är, till exempel:

  • Gravida kvinnor
  • Kvinnor med stora perioder
  • Människor som har konstant näsblod
  • mödrar som ammar

hjälper matsmältningen

Vitamin -komplex roccoli innehåller tjänare för att skapa .tt exempel på ett av dessa enzymer är pepsin som bidrar till matsmältningen.

Om du har tarm eller har problem med tarmfloran, rekommenderar vi att du äter denna näringsrika grönsaken minst en gång i veckan.

Tack vare de fibrer den innehåller, hjälper den här grönsaken med avföring, tar bort toxiner i tarmen genom att ta bort eventuellt kvarvarande avfall och ger en god känsla av mättnad.

Så  för att gå ner i vikt.

ehandla depression och nerver

Genom att äta broccoli får vi inte bara en känsla av mättnad utan också ett gott humör och en känsla av välbefinnande. Detta beror på att broccoli bidrar till att producera dopamin. Detta i sin tur minskar nervositet, spänning och depression.

för sin del bidrar magnesium och kalcium från denna grönsak till:

  • eglera sömncykler och förhindra sömnlöshet
  • Få de nerver och muskler att slappna av
  • eglering hjärtslag
  • Öka totala energi



Undvik vätskeansamling

Detta är tack vare det kalium som innehåller det som motverkar natrium som ackumuleras i kroppen genom att äta mycket salt. Om du lider av ödem, högt blodtryck eller fetma, tveka inte att lägga till broccoli i din kost.

Minska ledvärk

roccoli kan eliminera ackumulering av serösa leder eftersom det innehåller kalium och glutation. 

Hjälper vårt fysiska utseende

Den här korsfästelsens antioxidantegenskaper gör att vi kan avgifta kroppen och se vackrare och yngre ut.

 (vilket innebär en friskare hud). roccoli kan också förhindra håravfall och minska hudproblem (akne, torrhet, fläckar, rynkor).

eglera sköldkörteln

Hela familjen korsblomningar, bland vilka vi hittar broccoli, kan minska sköldkörtelhormonproduktionen. På grund av detta rekommenderas denna grönsak för personer med hypertyreoidism.

 , kan dessa grönsaker minska sköldkörtelnivåerna för mycket och orsaka problem.

För att njuta av det goda i broccoli kan välja att ångbehandling den för 3 till 5 minuter, så att den inte förlorar sina fytokemikalier och näringsämnen (många av dem dör vid höga temperaturer, såsom matlagning) . fteråt kan du smaka på det med olivolja och vitlök.

Detta ger ett mycket gott och hälsosamt alternativ!

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar