För att lära dig hur du kan förbättra ditt minne med 7 enkla övningar

ditt minne är en mental förmåga som gör att du kan lära dig, relatera och slutföra dagliga aktiviteter i livet.

Det är ett komplicerat cerebral fenomen som tillåter oss att  - kort, medellång och lång sikt. Detta gör att vi kan göra hundratals uppgifter.

Men efter många års användning, nedsatt förmåga, och på grund av de förändringar som  går igenom, det kan försämras avsevärt.

På grund av detta , och med tiden kan de glömma viktig information och relevanta aspekter av deras liv.

Det mest oroande är att problemet kan bli sämre gradvis och i allvarliga fall kan det vara en sjukdom som lzheimers.

Kom därför ihåg, behåll sunda levnadsvanor och gör övningar som stärker din cerebral aktivitet.

Upptäck 7 enkla aktiviteter som hjälper dig att göra just det.

1. Lär dig något nytt

Lärande är en process som du kan göra när som helst i ditt liv, och även om vi ignorerar det, det är ett av de bästa sätten att träna ditt minne och hålla den stark.

gör det möjligt för hjärnan att lämna sin  när 

På grund av detta, för att förhindra en försämring av denna förmåga, försök att utmana dig själv med

  • tt lära sig ett nytt språk
  • tt studera ett nytt ämne
  • Spela ett instrument
  • Slå upp fakta vem intresserar dig

2. Memories Simple Information

Det är inte nödvändigt att lära sig komplicerade saker att aktivera din hjärna.

Utövandet av att komma ihåg enkla saker är tillräckligt för att 

Försök att komma ihåg något nytt varje dag:

  • tt telefonnummer
  • n födelsedag
  • en inköpslista
  • n adress

Välj också en i veckan där man försöker komma ihåg vad du åt eller hur arbetsdagen Din var dagen innan.

3. Skapa mentala kartor

tt mentala karta är en enkel aktivitet som utmanar hjärnan och samtidigt förbättra vår förmåga att 

Denna övning rekommenderas också att utveckla spatial intelligens.

  • Den består av att rita en karta i ditt sinne, till exempel genom att besöka en ny plats.
  • Flytta genom hela rutten och försök att lägga till alla detaljer som visas längs vägen.

4. Memorera att använda förkortningar eller acrosticen

tidsfördriv så enkelt som en akronym eller . Detta bidrar till att förbättra minnesförmågan.

  • Försök att förstärka din hjärna genom att designa en acrosticikon som matchar ett nyckelord som du måste komma ihåg

5. nvänd Touch

 Information spelar en mycket viktig roll i hjärnans förmåga att skilja ett objekt från en annan.

Med hjälp av touch kan du identifiera subtila skillnader mellan saker. 

Därför kan vuxna som förlorar syn skilja mellan bokstäverna i blindskrift, eftersom hjärnan utvecklar flera sätt att behandla beröring.

  • n snabb träning består av att sätta ett mynt i en skål eller handväska och bara använda din pekande zen för att ta reda på vilket mynt det är.

6. rbeta med din icke dominerande hand

Har du någonsin försökt att göra en av dina dagliga uppgifter med din icke dominerande hand? Var det svårt?

Även om det inte är så enkelt att göra det med din dominerande hand, är det en mycket bra övning för att behålla ett starkt och aktivt minne.

Med hjälp av motsatta sidan av din hjärna, som du gör i denna aktivitet, hjälper  som ansvarar för att hantera information från handen.

Prova följande uppgifter med motsatt hand:

  • Skriva
  • orsta tänderna
  • Tala på telefonen
  • nvända en sked

7. Lyssna på musik för att förbättra ditt minne

ågot så enkelt och roligt som att lyssna på musik kan fungera som en övning för ditt minne och kan hjälpa dig att behålla god mental hälsa.

Denna aktivitet, särskilt när den innehåller klassiska melodier, 

Musiken stimulerar hjärnceller och hjälper dig att behålla optimal , minne och auditiv utveckling.

Är du orolig för ditt minne? Känner du att du har problem med att komma ihåg saker? rbeta för att göra de ovan nämnda uppgifterna och du kommer alltid att njuta av fördelarna.

Hälsa Tips: Undvik dessa 7 vanor

Hjärnans hälsa beror på olika vanor som vila, ordentlig hydrering och adekvat syrebehandling. Läs mer tips för en hälsosam hjärna! Läs mer "

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar