Lär att förebygga och behandla dålig cirkulation i benen

hålla oss aktiva kan vara en av nycklarna för att förbättra dålig cirkulation i benen och resten av kroppen, eftersom vi hjälper till att göra det möjligt för både cirkulations och lymfatiska system.

I denna artikel kommer vi att berätta vad denna komplikation är, och särskilt hur man kan förebygga och behandla det.

Vad du bör veta om dålig cirkulation i benen:

Den nedre extremiteterna är en flytande utbyte zon. Det är slutet av banan för blodkärl och artärer, vilket gör att blodet återvänder till hjärtat.

Vessel , plasma och proteiner involverade i denna process.

Därför  till rätt ställe. Detta är mycket vanligt, eftersom vi brukar ha våra ben i en nedåtgående läge, antingen när vi sitter eller står.

Gravity utövar tryck på fötterna och orsakar olika symptom som:

  • Trötthet
  • Svullnad
  • Domningar
  • Åderbråck

Hur kan du minska dålig cirkulation i benen?

Ändra dina dagliga vanor är viktigt att förebygga, behandla eller minska detta problem. Det kan vara komplicerat att börja med, men det hamnar i positiva resultat.

Observera att dessa tips för att förbättra dålig cirkulation i benen:

1. Ändra din position

  • Om du arbetar på ett kontor, stå upp från skrivbordet från tid till annan och gå runt den.
  • Du kan också placera en pall eller skräp kan upp och ner till 
  • Om jobbet består av att stå hela dagen, försök att sitta några minuter varje timme eller ta några steg.

på långa resor med flyg eller tåg, använd fotstödet och . Om du reser med bil, ta en vilopause en eller två gånger i timmen.

2. Utför fysisk aktivitet

Det är inte nödvändigt att rutinen är mycket krävande. Dagliga resor, lite simning eller cykling kan vara nog.

  • Träning låg effekt och långvarig fysisk träning är grundläggande, så att både det lymfatiska och cirkulatoriska systemet aktiveras.
  • 

3. Dryck vätskor

tt bra sätt att motverka dålig cirkulation i benen är genom att konsumera vätskor som eliminerar toxiner genom 

  • Det är viktigt att dricksvattnet, naturliga juicer (färskpressad) och urteinfusjoner (diuretikum örter som åkerfräken eller rosmarin) för att uppnå detta mål.
  • Undvik alkohol, läsk och kaffe eftersom de har motsatt effekt.
  • Glöm inte att dricka 2 liter vätska per dag och öka detta belopp till 3 när det är varmt eller om du tränar.

4. Höj benen

Förutom tekniken att vila dem på en pall att lyfta benen medan vi arbetar, kan vi bekämpa dålig cirkulation genom att upprepa denna metod när vi kommer hem.

  • Till exempel, när du sitter på soffan och tittar på tv, kan du vila dina klackar på en fotpall eller på en stol.
  • är du lägger dig, lägg dina fötter på huvudstödet och vila dem mot väggen i några minuter.
  • är du sover, lägg några kuddar under benen. 

5. Ät mer frukt och grönsaker

Genom innehåller mycket vatten och näringsämnen, dessa är perfekta för en hälsosam kost som minskar ödem och dålig cirkulation i benen.

är kosten är full av protein och fett blir lymfsystemet överbelastat och fungerar inte ordentligt.

  •  och blockera utbytet av vätskor.
  • Ät när det är möjligt, frukter och grönsaker som är råa och säsongsbetonade.

6. Ta en kall dusch

  • Innan du går ut ur duschen, dusch en ström av kallt vatten på benen. Täck dem med varmt vatten och gör detsamma med kallt vatten.
  • Denna metod ger omedelbar lättnad när du känner smärta och trötthet.
  • Du kan också upprepa detta på morgonen för att undvika följderna av att spendera så många timmars ben rörligt i samma position.

7. nvänd speciella strumpor

De är kända som "strumpbyxor" eller "kompressionstrumpor" och används ofta vid långa flygningar. De spänner inte runt anklarna och förhindrar dålig cirkulation i benen, liksom ackumulering av vätskor.

Vi rekommenderar också att du undviker byxor som är för snäva eftersom de inte främjar god blodcirkulation.

8. Minska salt och socker

 och därför är det mycket viktigt att minska dem i din kost.

  • Salt ökar blodtrycket, främjar vätskeretention och försvagar njurfunktionen. För att ersätta det, använd aromatiska örter eller havssalt (i små mängder).
  • är det gäller socker ändras insulinns nivå och får oss att gå ner i vikt. 

9. Utför massage

är du kommer hem kan du njuta av en ökad  för att förbättra bencirkulationen.

är du är klar bad (med varmt och kallt vatten teknik), tillsätt några droppar eterisk rosmarinolja på händerna och gnugga benen kraftigt från tårna till låren.

är du är färdig, låt dina ben höjas (med en kudde eller mot väggen) i en halvtimme.

Huvudbilden gjord med tillstånd av © 

förbättra blodcirkulationen med dessa 5 naturliga drycker

Om du inkluderar dessa naturliga drycker i en balanserad kost och undvika dåliga vanor, du kommer att förbättra blodcirkulationen och din hälsa. Läs mer "

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar