Naturliga behandlingar för nacke och ryggsmärtor

Datorer, tabletter och smartphones ... de är ständigt närvarande i våra liv. Tack vare dem skapar och upprätthåller vi relationer samt informerar oss själva. Men 

aturligtvis är lösningen inte att sluta använda dessa enheter. I stället måste vi inkludera övningar och aktiviteter som minskar biverkningarna som ett resultat av apparaten kontinuerlig användning i våra dagliga rutiner.

Men innan vi rekommenderar användbara övningar för dessa problem, anser vi att det är viktigt att du vet varför dessa områden gör ont.

Muskulösa kontrakturer utlösa nacke och ryggsmärtor

Muscular 

är detta händer, får vi så kallade "knutar". Detta är resultatet av 

Den muskelkontrakt . Därför är ju svagare muskeln desto mer smärta kommer du att känna.

ftersom nacke och rygg inte används för att gripa eller hålla saker, är de mycket känsliga områden. v samma anledning brukar vi inte bryr oss så mycket om dessa. Det är först när vi känner symptom som vi kommer ihåg att de existerar.

Därför är det viktigt att göra övningar för att minska spänningen och stärka dina muskler. Du måste . Om inte, kommer dina muskler alltid att vara glada.

övningar kommer att bidra till att behandla nacke och ryggsmärtor naturligt

Innan du börjar dessa uppgifter, måste du  Det rekommenderas att du adopterar lotuspositionen, men om du inte kan, se till att ryggen är väldigt rak.

Det är dags att träna din andning. Det är väldigt viktigt att göra det, eftersom din kropp beror på att den är grundligt syresatt.

Helst bör du andas långsamt. . På detta sätt kommer du att uppnå ett tillstånd av avslappning som eliminerar spänning.

nkla övningar för att lindra stress och förbättra humöret

1. Vrid huvudet åt vänster och höger

  • örja vända på varje sida, men . nnars kommer risken för skador att öka signifikant.
  • Upprepa övningen 

2. öj ditt huvud tillbaka

Gör detta försiktigt, med ryggen rakt och nacken centrerad.

  • Först, böj ditt huvud tillbaka. öj sedan ditt huvud mot bröstet.
  • Utför rörelsen fem gånger.
  • 

3. Låna huvudet från sida till sida

Det handlar om att se till att öronen är parallella med dina armar. Om du böjer för mycket kan du känna en känsla av kramper eller sträcka en muskel.

  • 
  • Igen, upprepa fem gånger.

4. otera huvudet för att lindra smärta i ryggen.

u är det dags att göra en komplett cirkel, som . Om ryggraden eller nacken böjer, kommer skadligt ryggmärgs tryck att uppstå.

  • örja rotera från höger och se till att hakan pekar mot bröstet efter en rotation.
  • Complete , den här tiden från vänster.

Fem stora övningar på benvärk som hjälper dig att sträcka

5. Sträck ryggraden

  • oter ditt ansikte till höger och sänk ditt haka något utan att trycka.
  • Ta sedan en hand i toppen av ditt huvud och tryck försiktigt. Se till att armarna är avslappnade.
  • Håll positionen i 
  • Gör samma till vänster.

6. jut av din fritid

Slutligen påminner vi dig om att nacke och ryggsmärta också tenderar att vara stressrelaterade. Därför är det viktigt att 

Skapa en lista över aktiviteter du tycker mest om, och införliva dem så mycket som möjligt i ditt dagliga liv.

Det finns människor som bara tillåter sig att ha kul när skyldigheterna är uppfyllda. Men då kan man lätt försvinna i en arbetspiral som aldrig slutar.

v denna anledning är . Denna strategi kommer att tillåta dig att begå dig själv.

. För närvarande ligger en av de två områdena bakom, den andra följer. Varför inte ta tid för lite mer roligt och avkoppling?

Ta bort muskelsmärta utan medicinering

Sträckningsövningar och massage är mycket effektiva för att förebygga och förbättra muskelsmärta. Försök att ägna minst 10 minuter om dagen för att sträcka ut. Läs mer "

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar