Ska du äta frukt efter middagen?

Det finns både fördelar och nackdelar med att äta frukt till middag eller på kvällarna.  , medan andra tror att det är bättre att äta frukt före middagen, och naturligtvis finns det en hel del människor som tror att äta ett äpple, ett päron eller en banan efter middagen kan vara en enkel och söt behandling.

I dagens artikel kommer vi att städa upp detta mysterium. yt inte till en annan webbplats!

tt äta frukt före middagen

Du har nog lärt dig att  Men vissa människor tror att för att undvika matsmältningsbesvär är det att äta söta saker som frukt innan middagen är bättre.

Varför? ftersom det kommer att få dig att känna sig mer nöjd och nöjd. Det är bra om du är på en diet och inte vill lägga på ett kilo runt midjan innan du lägger dig. 

Om du väljer att äta frukt efter middagen, å andra sidan, lägga till kalorier i dessa frukter, och det kommer inte att hjälpa dig att behålla din vikt, och det kommer inte att hjälpa dig att ta ytterligare kg. Ur näringssynpunkt inte att äta frukt på kvällen hjälper du dig med viktminskning på samma sätt som det gör under dagen.

Detta beror på att frukt hjälper till att öka metabolism, men det händer bara när du är aktiv. 

Frukt följande lydelse:

  • Kalcium
  • Fosfor
  • Iron
  • 
  • Sugar
  • Fett (i små mängder)
  • 
  • Vitaminer

Vanligtvis människor ( förhoppningsvis) bara äta en frukt efter middagen, titta på det som en efterrätt. 

De flesta av de näringsämnen som nämns ovan  Därför känner många människor sig då de äter frukt.

Det är inte en bra idé att äta frukt när du vill under dagen heller, eftersom de innehåller ett ämne som kallas fruktos som kroppen omvandlar till glukos och energi. 

Läs även om: De fem mest hälsosamma frukter

Fördelar och nackdelar med att äta frukt på natten

Låt oss börja med en lista över varför frukter kan vara ett utmärkt alternativ till dessert:

  • De är 
  • De är fyllda med vitaminer, näringsämnen och mineraler som din kropp behöver.
  • De bidrar till att minska risken för allvarliga sjukdomar.
  • De hjälper dig att upprätthålla en sund vikt.
  • De är ett bättre alternativ än desserter fyllda med bearbetat socker, andra sötningsmedel och mer.
  • De kan hjälpa 

Och nu nackdelarna:

  • ftersom de flesta frukter innehåller socker, rekommenderas inte blodförhöjningen för diabetiker.
  • De kan  om du ersätter alla andra livsmedel med frukt.

Läs: 7 livsmedel som skyddar mot diabetes

Så vilken tid är det bäst att äta frukt?

Tack vare all information ovan har vi bara en fråga (och utan tvekan du har det):  Som alla vet är det bra för din hälsa, men denna teori om att du inte ska äta dem till efterrätt har förvirrat oss.

Här är svaret:  Och vi kommer givetvis att ge dig mycket information om varför detta är sant.

är du äter frukt till frukost, är det ett bra sätt att börja dagen med en hälsosam dos av naturlig energi. Metabolismen fungerar bäst till middag, för det är vanligtvis den tid du är mest aktiv under dagen.

Om du äter ett äpple, en apelsin, en jordgubbe eller ett päron till frukost (tillsammans med andra hälsosamma val, förstås) 

Kom ihåg att frukt har låg fetthalt, så det är inte en bra idé att bara begränsa dig till dessa livsmedel på morgonen. Din kropp behöver också kolhydrater, och speciellt fiber.

Men förutom att äta frukt på morgonen  De är perfekta för när "batterierna är svaga", och du fortfarande har massor av saker att göra, särskilt som att gå till utbildning efter jobbet, för en kväll, eller när familjen väntar på dig hemma.

Frukt är en viktig del av din kost så länge du äter dem ordentligt. 

Om du vill äta några druvor efter middagen är det okej, men undvik något som är tyngre som en banan.

har alltid ett val av  tillgängliga för dig när du har ont om energi, och då måste man komma ihåg dessa grundläggande principer:

  • Ät frukt före middagen
  • Ät frukt till frukost
  • Ät frukt på eftermiddagen
  • Och låt oss lägga ett: 

det här är hur du kan  Du kommer att undvika följande:

  • Magbesvär
  • n tung mage
  • Viktökning
  • Syra
  • uksmärta
  • brist på näringsämnen

Och nu, ett sista tips  Försök hålla sig till en typ i taget. Och äta alltid färsk frukt - undvik de som är konserverade, bearbetade, frysta eller de som säljs i mataffären som juice.är det är möjligt, köp ekologisk frukt.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar