Tio råd för förhindrande vätskeretention

Vätskeretention inträffar som en följd av fysiska situationer som klimakteriet, graviditet, menstruation, liksom njure, lever och hjärtsjukdomar och mer. 

Har du plötsligt insett att du har lagt på vikt och händer och fötter verkar tjockare, medan du känner svagare och upplever kramper i kroppen? Om detta låter bekant kan det vara de första varningsskyltarna för vätskansamling.

Även om denna hälsoläget inte representerar några allvarliga konsekvenser måste ändå vara medveten om det, , såsom högt blodtryck och hjärtproblem.

 Därför kommer vi i dagens artikel att komma med bra tips för att undvika detta tillstånd.

  • Du bör öka ditt dagliga intag av alla livsmedel som innehåller mycket vatten och elektrolyter, som frukt och grönsaker. 
  • Om du har möjlighet, bör du göra dessa övningar eller aktiviteter i minst en halvtimme varje dag. Det kan vara allt från att gå och cykla till dans och andra sporter. Du borde dricka minst åtta glas vatten hela dagen.
  • Om du inte är särskilt bra på dricksvatten, kan du ersätta det med hälsosam, naturlig juice utan socker. Örter, smaksatt vatten eller vatten tillsatt citron  Det är viktigt att kontrollera ditt saltintag. Du kan spendera lite salt på din middag,
  • men undvik stora mängder för varje måltid. yt ut saltet med aromatiska örter eller kryddor om möjligt, eller använd havsalt snarare än vanligt salt. Du måste kontrollera eller om möjligt undvika mat som innehåller mycket socker.
  • Du måste äta mycket proteiner, för om det saknas i din kost kan vätska lätt samlas mellan vävnader.
  •  eftersom det har mycket att säga till vätskeretention, särskilt om det händer mest i
  •  För att undvika vätskeinsamling, kanske du vill dricka te och andra växtbaserade drycker som har diuretikaffekter. 
  • Om du har ett kontorjobb eller liknande, kanske du vill sträcka sig eller gå runt varje timme. 
  • Om du lyckas undvika läsk, kaffe och raffinerat mjöl medan du följer tipsen ovan du kommer att känna och se, mycket bättre i en kort tid.

    ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar