De 6 bästa teknikerna för självkontroll

Kanske du försöker sluta röka eller om du måste minska livsmedelsrelaterad ångest eller om du har ett tvångsmässigt köpbeteende problem.

 när man möter sådana situationer där konsekvenserna kan vara katastrofala.

På grund av detta kommer följande artikel att visa dig de bästa sätten att förbättra din självkontroll.

Lär känna dig själv: grunden för självkontroll

kontroll över känslor, frestelser och grundläggande instinkter är oerhört viktiga när leva ett fullt och friskt liv.

 för att undvika negativa känslor som ilska, uppfattning och avund.

Självdisciplin kan hjälpa till i alla delar av livet. Det är användbart för allt från att säga nej till droger för att undvika skuld.

För att uppnå denna kontroll måste du . Det betyder att  Framför allt bör du arbeta med dina svagheter.

Följ en diet, sluta röka eller bli arg när du är fast i trafiken, allt bra för både din mentala och fysiska hälsa. Men för att göra dessa saker är det viktigt att du arbetar för att förstå dig själv.

ftersom irrationalitet brukar anges som en motvikt av självkontroll, Vi måste försöka att vara medveten om det i varje ögonblick, men framför allt när vi måste fatta ett beslut eller vi måste bete sig på ett visst sätt.

tt äta choklad, röka cigaretter eller köpa nya skor ger oss kortsiktig tillfredsställelse, men det är inte bra för vår framtid. Det värsta är att vi senare inför ilska, frustration, och i många fall 

Därför är det viktigt att lyssna och titta på skyltarna din kropp ger dig i olika situationer. Så 

Om du tittar på en vacker väska i ett butiksfönster ... gå inte till affären omedelbart för att köpa den. Tänk på vad du har råd och hur mycket skuld du redan har.

Om du antar en , kom ihåg de negativa effekter som rökning har på din hälsa. På samma sätt, om du är på väg att förse dig med en extra portion av efterrätt eller om du vill ha en drink, försök ta ett steg tillbaka och granska det.

Självkontrollknappar

Det är självklart inte lätt. Självkontroll är trots allt en ömtålig sak och det håller inte länge. Om några sekunder kan det försvinna och vi kan börja agera irrationellt.

Som med våra muskler 

Hur?

Genom Övning, konsistens och kompromiss.

Det är viktigt att alltid vara medveten om och komma ihåg vilka situationer självkontroll är välkommen. De bästa teknikerna för att styra dina känslor är:

1. Var medveten om ditt beteende.

Om du inte känner till dina vanor och rutiner är det väldigt svårt att kontrollera dina beslut och positioner.

  • Om du vill gå ner i vikt bör du planera vad du ska äta dagligen.
  • Om du behöver hålla ditt bankkonto fullt ut måste du förstå dina utgifter.

Visste du att att lyssna på människor som klagar ständigt kostar dig energi?

2. Tänk inte på de saker som oroar dig.

Medan du ska vara rationell med dina handlingar är det inte bra att vara besatt av dem.

Ditt sinne är vanligtvis "temperamentsfull". I dessa fall 

Så,  Dedikerar resten av tiden för andra aktiviteter.

3. Ha goda vanor

lla våra attityder och vanor kräver självkontroll och kompromiss. Detta gäller oavsett om det kommer att  eller ändra din kost, arbeta för att sluta röka eller inte spendera pengar bara för att.

De säger att hjärnan . Du måste uthärda den här tiden för att uppnå dina mål.

fter den tredje veckan kommer dessa hälsosamma vanor inte längre att känna sig artificiella eller tvingade. I stället blir de automatiska. Det är bara en fråga om att komma igenom denna tidsperiod.

4. Koppla av

 kan vara en utmärkt teknik för att försäkra dig själv och öka självkontrollen.

är du känner dig arg, arg eller gör misstaget, försök att slappna av. Du kan också starta andra metoder som meditation eller drickande kamille te, till exempel.



6 avslappningsövningar för en lugn sömn

5. Var medveten om din miljö.

Om dina vänner går till baren varje dag efter jobbet och du försöker sluta dricka, kanske du vill avstånda lite eller försöka erbjuda något annat att göra istället.

På samma sätt, om du vet att du är en tvångshandlare, gå inte till köpcentret om du känner dig ledsen eller uttråkad.

Om du vill gå ner i vikt, gå och köpa mat efter att du har ätit lunch. På samma sätt, om du vill fokusera mer på ditt arbete, håll din telefon oåtkomlig, etc.

 Ändra situationer som inte tillåter dig att utföra självkontrollen när du behöver den.

6. Släpp spänningar.

Det finns många aktiviteter som kan hjälpa dig 

 är bra sätt att frigöra spänning och undvika negativt beteende.

7 Smarta japanska ord för att organisera personlig tillväxt

Upptäcka filosofier från andra kulturer genom sina ord kan hjälpa dig att tänka på livet helt annorlunda. Ta en titt på några vackra japanska ord som dessa. Läs mer "

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar