De bästa livsmedel för att tillfredsställa hungriga

Vi känner alla till mat som fyller oss, men det är inte särskilt bra för oss.

Men när hungern attackerar 

Verkar det omöjligt? Vi berättar vad du ska äta för att känna dig bekväm utan att förstöra din kost.

Vad gör en mat snygg?

llt du äter påverkar dig på flera sätt, inklusive hur mycket din mage är och hur mycket du vill äta vad som ligger framför dig.

Mat varierar i hur fyllning de är, och det är därför att äta en sallad som består av tomat och salladsblad är inte detsamma som att äta en tallrik pasta. 

Ha en hög

  • protein 
  • luft och vatten 
  • vara en oförädlade livsmedel
  • livsmedel som tillfredsställer din hunger och det är hälsosamt

dag kommer vi att lyfta fram de livsmedel som inte bara fylla, men det är också hälsosamt ( eller åtminstone hälsosammare än snabbmat och godis!).

Här är de:

Kokt potatis

Även om de vanligen demonized i dieter viktminskning, kokt

potatis 

innehåller också fiber och protein och inte mycket fett.  Havre

ating

havregrynsgröt till frukost  Detta korn har mycket fiber och vegetabiliskt protein med förmågan att lämna magen i flera timmar.

Du kan göra ännu mer av det genom att kombinera det med yoghurt eller mjölk.  Äpplen är

en utmärkt fiberkälla som "stänger av" meddelandet som berättar för din hjärna att fortsätta att äta.

Du kan äta äpplen till lunch, på morgonen, som mellanmål eller till efterrätt.  stabilisera blodsockernivån och bidra med en bra mängd vatten till din kropp.

På så sätt kommer du att känna dig nöjd längre och också förhindra vätskeretention.  Ägg är en annan av de livsmedel som får dålig publicitet eftersom vissa hävdar att de ökar kolesterolnivåerna. Men ägg är näringsrika, särskilt deras plommon.

Deras antioxidanter (lutein och zeaxanthin bland annat) uppfyller din aptit i flera timmar.

Om du väljer ett kokt ägg över bröd eller bakverk till frukost, kommer du att äta färre kalorier och ändå uppfylla din kropp bättre.



Denna läckra citrusfrukter ger en bra mängd fiber, vilket minskar hungern.

Vi rekommenderar apelsiner för deras

C-vitamin, som stöder immunsystemet.

Det är också en frukt som kan användas på många olika sätt, som i juicer och desserter, etc.  Om du äter dem i rätt mängd, finns det ingen anledning att frukta deras kaloriinnehåll.

n handfull dag

, maximalt, och du kommer att njuta av allt de har att erbjuda (inklusive att tillfredsställa dig).  längre än andra livsmedel.

 För att få äran att vara "stadig och hälsosam" bör grönsakssoppa

beredd med färska grönsaker

. Med andra ord räknas inte torkade grönsaker eller bagpies.  håller dig från att äta igen i timmar.

Du kan också skapa underbara krämiga soppor med blända squash, morötter, ärtor, etc. (Kom ihåg att använda skumma mjölk eller ljus grädde för att minska kalorierna). 

belgiska frukter och

linser är speciellt perfekta för att tillfredsställa din hunger.

De ger dig en god dos vegetabiliskt protein och fiber. Således, en skål med linser med kokt ägg och tomater kan vara en utmärkt lunch för att hålla dig mättnadskänsla i flera timmar och inte knapra hela eftermiddagen. Myntte

Myntdoft är avkopplande och sätter slut på hungern på några minuter.

Förutom att använda mynta för sin doft, kan du använda

i en härlig te på morgonen, till exempel när hungerattacker och du känner ett behov av att äta.

Myntte har också andra fördelar som 

Skottat kött Köttets proteininnehåll sätter det i listan över de suraste matvarorna. Men för att det ska betraktas som ett hälsosamt alternativ,

borde det vara mager.

stek för lunch (tillsammans med en 

-salat eller kokt potatis) kommer att hålla hungern borta fram till kvällen.  Faktum är att alla

räknar obehandlade eller orefinerade korn.

är det gäller pasta, äter du mindre och känner dig mer nöjd på det här sättet. Fullkornspasta ger dig  Men var försiktig eftersom den har mer fett än vit pasta. Justera inmatningen i enlighet med detta. 

tt hälsosamt alternativ till populära dressingar som också har förmågan att tillfredsställa din aptit.

n kryddig peppar, curry, kummin eller ingefära,

håller dig sval och ökar din metaboliska temperatur.

Som om det inte var tillräckligt, kommer kryddor att göra din mat lukt och smaka utsökt! 

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar