De matar du borde (och borde inte) äta på en tom mage

Vad äter du vanligtvis på en tom mage? 

Trots allt äter många av oss vad som är snabbast eller enklaste att göra på morgonen innan vi börjar ta våra dagliga skyldigheter.

Det bästa är att ta sig tid att avsiktligt schemalägga det första du har i munnen varje dag.

Du bör tänka på hur du får den energi du behöver för dina aktiviteter. Du bör också tänka på fördelarna maten har för din kropp och vilka vitaminer och mineraler det ger dig.

Om du inte har en klar uppfattning om vad du borde och inte borde äta på tom mage, fortsätt läsa. Vi kommer att ge dig några förslag.

9 mat du kan äta på tom mage

är du äter på tom mage är det viktigt att du 

ågra bra alternativ är:

1. Havregryn

Havregryn ger dig löslig fiber. Detta hjälper dig:

  • Få  i ditt blod.
  • jut av  under lång tid.
  • Skapa en mage som  du gör för att smälta mat.

2. Ägg

 ekommenderas för när du har en tom mage eftersom de ger 

Du kan äta dem i grytor, pocherade, stekt eller äggröra. Du måste dock alltid 

3. låbär

Detta är  De hjälper till att 

Vi föreslår att du äter dem till frukost. Detta kan vara i en fruktsallad, med yoghurt eller med spannmål.

4. Valnötter

De är rika på selen och de hjälper till att minska magsyran genom att balansera pH-nivån. Detta 

Kom ihåg att inte äta mer än fem hela nötter om dagen. Du kan hugga dem i bitar och lägga dem till din spannmåls- eller havregryn.

5. Papaya

Denna frukt har ett enzym som kallas papain. Papain är utmärkt för att uppmuntra god matsmältning och minska risken för att du kommer att drabbas av tjocktarmscancer. 

ger skydd mot fria radikaler. 

6. Mjölk av bovete

Äta detta på och tom mage är en bra hjälp för din kropp. Detta beror på att det är

rikt på protein, järn och vitaminer. 

7. Vetexperiment

ndast två matskedar per dag hjälper matsmältningssystemet att fungera ordentligt. Det ger dig också:

15% av den rekommenderade dagliga dosen av

  • Vitamin 
  • folsyra det är ett bra alternativ till konventionella spannmål som vanligtvis mättad med socker och kemiska konserveringsmedel.

8. Helkorn utan örtmedel

Det är klokt att äta det på morgonen. På så sätt kan dess komplexa kolhydrater brännas under hela dagen.

9. Frukt

Frukost är den bästa tiden om du vill äta mycket frukt. nledningen är att dessa

smälter snabbt.  livsmedel som du inte bör äta på fastande mage

u har du en lista över livsmedel som kommer att fungera bra för dig om du äter dem på fastande mage. Med detta sagt kommer vi att prata om de livsmedel du bör undvika.

Du kan bli förvånad ...  Denna frukt bör undvikas om din mage är tom. Detta beror på att det höga innehållet i garvsyra ökar magsyran. Som ett resultat

är symtomen på halsbränna värre.

Det är lämpligt att lämna tomater för andra måltider. 

Dricka te på tom mage

kan orsaka illamående och obehag i magen.

Drickande kaffe tenderar att öka magsyraaciteten. Detta  Om du behöver dricka te, 

Dessa te innehåller  Detta är vanligtvis ett vanligt alternativ för frukost. Men sanningen är att

inte är en bra idé att äta så mycket av detta under morgonens första timmar.

ftersom de har anestetika, 

Citrus Även om detta är en av de hälsosammaste matarna, är det bättre att undvika citrus som det första du konsumerar på morgonen. Detta beror på att det är ont och

kan orsaka halsbränna och magproblem.

Om du vill dricka citrusjuice måste du 

Istället borde det finnas något du dricker en gång i taget.  röst- och kolsyrade drycker orsakar inte bara en högre risk för fetma. Kolsyrade drycker kan också

skada mage slemhinnor i magen.

Detta minskar blodflödet och  Välj alltid vad som är frisk och naturlig 

inte svårt att få en hälsosam kost.

Välj mat som främjar din matsmältning och de som håller magsyran vid normala nivåer. Se till att du äter mat som ger dig nödvändiga dagliga mängder vitaminer. Detta innebär att en viss inledande planering krävs när du är van vid att inkludera och förbereda maten du väljer.

Även om det finns en radikal förändring,

ser du fördelarna under en längre tid.

Huvudbilden gjord från 

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar