Topp fyra spannmål till frukost

Havregryn ger dig möjlighet att möta dagen full av energi tack vare dess höga vitamininnehåll. Dessutom håller du dig full länge, eftersom grynen innehåller mycket fibrer, som hjälper matsmältningen och mättnad.

. Så varför inte inkludera dem i din dagliga frukost? De är fantastiska! Vissa föredrar att undvika spannmålsprodukter eftersom de tycker att det innehåller för många kalorier eller för mycket socker. Men gör det här och blir vi verkligen viktiga genom att äta spannmålsprodukter?

ej, det gör vi inte. Kornprodukter är ett utmärkt tillskott till frukost. Äter du dem som en del av en balanserad kost i kombination med en rad andra livsmedel, kan de ge dig med  för att börja dagen utan en enda kilo.

Läs mer i den här artikeln.

Varför ska vi äta dessa flingor till frukost?

Är du fan av spannmålsprodukter? Tja, inga bekymmer. Om du äter dem som en del av en balanserad kost, kommer du definitivt att börja se de hälsofördelar de tillhandahåller. 

  • spannmålsprodukter är rika på många olika vitaminer och mineraler, vilket gör dem perfekta för både vuxna och barn.
  • Kornprodukter  och är därför ett bra sätt att börja dagen.
  • De ingår i en hälsosam, balanserad diet. Om du får rätt mängd pengar kan de hjälpa dig att upprätthålla en balanserad vikt.
  • De är rika på kolhydrater och protein.
  • De är rika på fiber och hjälper därför till att förhindra förstoppning.
  • Kornprodukter bidrar till att hålla blodsockret stabilt.
  • De är bra för att hålla tarmarna fräscha.
  • De hjälper till med matsmältningssjukdomar och magproblem.

Som du säkert vet, det finns många olika sätt att konsumera spannmålsprodukter på, inklusive frön, bröd och mjöl, utöver den klassiska spannmål som säljs i de flesta livsmedelsbutiker, i kombination med andra ingredienser såsom torkad frukt och nötter . Du bör vara extra försiktig när det gäller dessa specifika produkter, eftersom inte alla är lika friska:

  • Undvik spannmål med tillsatta färgämnen. Dessa kan vara roliga och verkar spännande för barnen, men de rekommenderas inte hälsosamt.
  • Undvik spannmål med 
  • Många spannmål läggs torkad frukt, choklad och även nötter. Om du vill gå ner i vikt bör du veta att dessa produkter inte rekommenderas till dig. Typen "Muesli" innehåller till exempel mycket kalorier, så se till att du begränsar det belopp du får från dessa typer.
  • Kornblandningar med choklad eller honung läggs ofta också till mycket socker.

De bästa spannmålsprodukterna till frukost

Du stod upp och det är mellan 6 och 8 timmar sedan din tidigare måltid. Din kropp behöver ömma näringsämnen och energi för att komma igång med dagen. Vilken k är bäst att äta till lunch? :

1. ågbröd

åg är . Vi rekommenderar en saftig bit rostat rågbröd med plommon, orange eller blåbärssylt (se till att använda en socker variant). Kombinera detta frukost med ett glas färskpressad juice eller en kopp te, som säkerställer att frukosten är både näringsrik och fyllning.

  • ug tillhandahåller en typ av kostfiber som har få kalorier och högt i fiber
  • Det är rika på vitamin och folsyra
  • ug är perfekt att rena blodet och minska högt kolesterol

2. ovete

Du kanske inte har så mycket kunskap om denna typ av spannmål produkt, men vi kan säga att detta är en av de mest hälsosamma alternativ. Dessa är några av de skäl:

  • ovete är rik på (omega 3) linolsyra, mineraler såsom järn och koppar, vitamin 1, 2, 3, 5, och folsyra.
  • Denna spannmålsprodukt känd för sin , vilket är viktigt för absorption av kalcium.
  • ovete är också ett leverskydd, vilket kan hjälpa levern att absorbera vitaminer och bli av med toxiner.
  • Denna spannmålsprodukt är bra för att komma igång bränning, hjälpa dig att bränna fett, bli av med gifter och reglera blodsockret.
  • ovete hjälper till att minska kolesterol.
  • Denna spannprodukt finns i många olika brödtyper. Du kan också hitta den i sin naturliga form i hälsokostaffärer. Förbered det på samma sätt som havregryn.

3. Havregryn

Vi älskar havregryn. , särskilt frukost, tillsammans med hackade äpplen, jordgubbar eller vindruvor. Hur kan du motstå?

Tänk på att det alltid är bäst att köpa ren havremjöl. På det sättet kan du sprida frukost snabbare.

  • Oatmeal är rik på vitaminer aminosyror som är bra för lever och hjärta
  • Det är mycket rik på fibrer, vilket bidrar till en god matsmältning och förhindrar förstoppning
  • Oatmeal är extra hälsosamt för dem med diabetes
  • Det har en hög nivå av protein, vilket är bra för bildandet av vävnad
  • havregryn är rik på jod, vilket hjälper till att skydda sköld brosk
  • Minns att havregryn är ett underbart botemedel för högt kolesterol

4. ygg

Du kan förbereda en härlig puré av , precis som bilden ovan: det är underbara! Du kan också köpa bröd som innehåller korn och äta detta som en del av en hälsosam frukost.

  • . För att dra nytta av detta borde du äta det till lunch varje dag i en månad.
  • Den hälsosamaste typen korn är helkorn eller pärlor. Det här är lätt att hitta på hälsobutiker och det är lika hälsosamt som det är bra.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar