Hälsofördelar med att äta bananer

God, näringsrik och rejäl: ananer är en idealisk del av kosten, men de kan ha negativa effekter om vi inte tar korrekt matning. Lär dig hur du maximerar hälsofördelarna med bananer här! I den här artikeln berättar vi om de mest intressanta næringsfaktaene och hur du kan använda dem för att gå ner i vikt istället för upp.

utritional

n banan väger 100 gram innehåller ca 100 kalorier, 1 gram protein, 25 gram kolhydrater och mindre än 30 milliliter fett. 

ananer är rika på stärkelse

Även bananer ses som en frisk frukt, indikerar då näringsinnehållet att de bör ses i linje med stärkelserika livsmedel som potatis, spannmål, mjöl och jordnötter. Denna kunskap kommer att hjälpa dig att införa bananer i kosten tillsammans med andra typer av livsmedel som gör att du dra nytta av näringsinnehållet på bästa sätt.

är borde du äta bananer på dagen?

Stärkelse ger kroppen energi, men är också känt att smälta långsamt. stärkelserik mat rekommenderas inte för middag eller sent på dagen, eftersom de orsakar viktökning i stället för viktminskning. llt du äter på kvällen eller natten ska lätt smältas.

Till frukost stärkelse ett bra komplement, eftersom de ger dig energi som varar hela dagen.

Det finns två ideala tider på dagen du borde äta bananer: morgon och tidig eftermiddag. är du vet ditt blodsocker dips och du känner dig sugen, du ska nå för en banan i stället för kakor eller kex. ananer kommer att hålla dig mättnadskänsla utan den höga sockerhalten andra snacks och vem kan motstå en god, sval och lätt att transportera frukt?

Vi rekommenderar också att du håller banan intag av en per dag, eftersom de har en så komplex affärsstruktur.

bananer hälsofördelar

n banan om dagen hjälper dig att ta fördelarna med dessa hälsoeffekter:

  • Minskar kolesterol
  • eglerar matsmältningen
  • Minskar muskelspasmer
  • ger dig snabb energi, vilket är perfekt för dem unga och aktiva, de med låg energi eller fibromyalgi.
  • hjälper nervsystemet och dämpa ångest och irritabilitet
  • ehandlar anemi naturligt
  • Spjäll blodtryck
  • Minskar risken för stroke
  • Är naturlig antacida
  • Spjäll illamående och kräkningar under graviditeten
  • hjälper mot munsår
  • Minskar spasmer och smärta under menstruation
  • Hjälper dig att motstå tobak
  • för gravida är inte bananer bara bra för illamående, men de reglerar också matsmältningen, ger energi utan viktökning och är en källa till folsyra.

Hur man äter bananer

ara fantasin och mängden mogna bananer du har tillgång till som begränsar hur man lägger till bananer i din kost. Gröna bananer är olyckliga för matsmältningen. Prova några av följande tips:

  • nvänd skakningar för en krämig, söt smak. Om du vill dölja de hälsosamma, men mindre smakrika frukterna och grönsakerna, är bananer trevliga att kombinera med.
  • Gör bananskräm genom att peeling overripa bananer och sätta dem i frysen. är frysta, blanda med naturlig yoghurt. Du kan äta den här glassen direkt eller lägga den i frysen för att njuta av senare. Du kan lägga till choklad eller något annat du brukar äta med glass.

  • nvänd i stället för socker som sötsaker och fuktgivare för kakor eller andra bakverk.
  • aka bananer i ugnen med kanel för att njuta av ett snabbt mellanmål.
  • Skapa din egen chokladsås genom att mogna mogna bananer med en gaffel och blanda med kakaopulver. n hälsosam topping som inte innehåller laktos, socker eller mjöl.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar