Varför vi är sömnig efter att ha ätit och de livsmedel som är att skylla

 Vanligtvis är resultatet av att man har ätit vissa 

Om du har möjlighet, de bästa lösningar för att hantera sömnlöshet efter att ha ätit, med en snabb tupplur i 10 till 15 minuter.

Men om det inte alltid är möjligt kan du leka med din kost. Först och främst är det alltid viktigt att inte äta eller dricka för mycket. Dessutom försök att undvika den mat som vi kommer att lista i den här artikeln.

Undvik mejeriprodukter

Mjölkprodukter är viktigt att hålla ben dina, men det är viktigt att vara försiktig med hur du konsumerar dem och framför allt, vilken tid på dagen du konsumera dem.

Kombinationen av tryptofan och kalcium som dessa produkter brukar innehålla hjälper hjärnan att assimilera denna aminosyra. Denna  Om du lägger bröd till osten blir du ännu tröttare. I närvaro av kolhydrater är effekten av tryptofan starkare.

Sammantaget bör du vara försiktig med mejeriprodukter om du inte vill vara så trött efteråt.

Se också:

7 skäl varför du ska dricka ett glas mjölk och honung innan sängen 

Mandel är en annan mat som är rik på tryptofan, som aminosyra

gynnar produktionen av sömnhormon melatonin. 

innehåller också mycket magnesium, vilket gör att musklerna slappar och sover bra.  Om du inte vill känna sig trött, inte äta bananer

Socker bananer innehåller

gör tryptofan mycket mer tillgängligt för hjärnan. Vi bör också komma ihåg de mängder kalium och magnesium som finns i överflöd i denna frukt. Dessa mineraler

gör musklerna slappna av och gör oss sömniga. 

valnötter är en annan produkt som kan orsaka dåsighet, men mindre än andra nötter som mandel.

Detta beror på att trots att de innehåller mindre tryptofan än mandel,

innehåller själva melatonin direkt. 

 äter valnötter höjer nivån av detta hormon i blodet.  Om du inte vill somna, inte äta körsbär

Cherry är en läcker frukt, men

de kan göra dig sömnig eftersom de ökar melatoninnivåer. Även om ett par körsbär inte vill ändra något, bör du vara försiktig med att dricka ett glas körsbärsjuice.

I det här fallet kommer du troligen att vara sömnig.  kamomill innehåller glycin, en aminosyra som har

en mild sedativ effekt och kommer muskler och nervsystem att slappna av.

Som ett resultat 

så var försiktig när du dricker det.  pumpa frön innehåller också

betydande doser av tryptofan, samt mycket zink och magnesium.

Dessa element 

Som ett resultat kan du vara sömnig efter att ha ätit dem. Observera detta.  Havre erbjuder både tryptofan och -grupp vitaminer, vilket innebär att de får nervsystemet att slappna av.

De innehåller även magnesium och kalcium.

Om du inte vill att gäspa efter frukost,  Försök att blanda det med andra typer av livsmedel.

Sömnighet efter att ha ätit vitt ris 

har ett högt glykemiskt index som leder till sömnighet.

Detta är dock inte omedelbart, utan snarare 3 eller 4 timmar senare.

Jasminris har den mest signifikanta hypnotiska effekten, så var försiktig om du är en fan av denna typ av ris.  Kasta aldrig risvann igen

fet fisk

syror som finns i de feta fisksorter, som lax, tonfisk och andra friterad fet fisk, 

Samma syror

minskar nivåerna av stresshormonet i blodet, 

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar