Anledningen till att du är kanalisera dina känslor via livsmedel

 Du sprider alla slags känslor på din ätning, och detta är inte alltid hälsosamt.

Här berättar vi varför du kanaliserar dina känslor genom mat.

Äta är relaterat till känslor

Det finns inga nyheter. Förutom den fysiska nödvändigheten att äta blir maten ofta den magiska charmen av vår frustration, sorg och bitterhet.

Å andra sidan ser du att maten också är  n bra måltid tillsammans med en bra konversation kan vara lika bra för dig som en terapi.

Det är mycket svårt att inte ansluta mat med känslor eftersom det är en vana som slår dig igenom generationerna. Problemet kommer när de känslor du associerar med mat inte är fördelaktiga eller tilltalande.

Ätstörningar är baserade på detta "ohälsosamma förhållande" att äta. Mat kan förvandlas till  vi har ännu inte löst.

Äta ut ur ångest, depression eller tristess kan lugna dig, men 

Dessutom bör du veta att de  Du brukar välja ohälsosamma, söta, stekt, salt eller väldigt fet mat.

Om du lägger till det faktum att dessa livsmedel innehåller ofta tillsatser, det är mycket svårt att plocka frukt eller grönsaker över kakor med choklad marker när du känner dig ledsen.

Sedan nästa gång du behöver tröst, kommer du att vända dig till mat du har varit beroende av.

Läs även här: 

är och varför jag använder mat för att kanalisera mina känslor?

Det finns många anledningar till varför du väljer vissa livsmedel, även om det finns några skäl som är vanligare:

Stress

Stress kommer tillsammans med en förlust av kontroll när det gäller typ och mängd av mat du äter. 

Vad vi vet är att denna känsla inte kommer att låta dig ta tid att laga hälsosammare mat, som tenderar att leda till att välja livsmedel som är skadliga för hälsan.

Dålig kroppsbild

Detta är den vanligaste situationen med tonåringar. Här är  eller - vid den andra ytterligheten -  Detta innebär självklart att du kommer att lida av fetma eller bli överviktig.

Tristess

Du ligga ner på soffan eller koppla av i sängen med ingenting att göra, så att du gå i köket, öppna kylskåpet och 

Detta händer också när du gör tråkigt arbete eller bara tittar på TV.

ad humör eller ilska

är du har haft ett gräl med någon eller när du är ledsen, du äter mer, särskilt sockerhaltiga livsmedel. Den stereotypa bilden av depression är trots allt en person i sängen med en stor låda glass.

Det skapar frågan:  Vad får oss att välja mat som är fyllda med kalorier, fett, salt eller socker istället för något hälsosamt?

Om vi ??vill förstå detta måste vi prata om hjärnans belöningscenter. Det finns upplevelser som  ett visst beteende.

Varje gång du gör något som är svårt och tar en stor insats, du kommer att "ge dig själv en behandling" och shoppa, gå ut och äta, eller ge dig själv en annan typ av liten gåva.

Tre upplevelser som gör denna "belöning knappen" i  är

  • Sex
  • Sociala förhållanden
  • Mat

Dessa saker ansluta emotionella limbiska systemet i din njutning centra genom dopamin . Denna neurotransmittor frigörs och producerar hormoner som endorfiner, som är ansvariga för 

På samma sätt som med andra beroendeframkallande ämnen (alkohol, cigaretter, droger), 

Men varför väljer vi att sätta våra känslor i ohälsosam mat? Detta är i grunden ett överlevnadsproblem.

  • I forna tider skulle våra förfäder gå upp till flera veckor utan att äta.
  • är de äntligen fick mat, 

Med andra ord äter fett eller socker aktiverat (och fortfarande aktiverar) hjärnans belöningscenter.

Vi rekommenderar att läsa: 

Hur kan du hålla dig från att kanalisera dina känslor genom mat?

Det är en process och kan ta månader, men det är värt ett försök. Lite i taget borde du 

tt mycket effektivt trick är att  n annan teknik är att shoppa efter mat efter att ha ätit en måltid så att du inte köper någonting utan att tänka. Det är också en bra idé att dölja din ohälsosam mat och ta själv tid att laga balanserade måltider.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar