Tips för en frisk hjärna

 Men fokuserar vi många gånger för att ta hand om lever, mage, lungor eller andra organ, och vi glömmer våra hjärnor.

nledningen till detta är att väldigt få människor ser behovet av att ta hand om det. ller vi glömmer att det också kan påverkas. Vad du inte bör glömma är att detta är en av de viktigaste organismerna i våra kroppar.

 Till skillnad från andra organ kan du inte leva utan det.

Det är så viktigt att eventuella skador som kan hända det kan innebära ett problem för resten av ditt liv. På grund av detta kommer vi att ge dig lite råd. Detta hjälper dig att hålla din hjärna frisk och stark.

1. Ät en balanserad kost

 På grund av detta ser människor inte alltid hur de kan påverkas av dåliga kostvanor.

Verkligheten är att din hjärna är allvarligt påverkad av vad du äter. På grund av detta måste du äta bra för att ha en hälsosam hjärna.

Du bör förstå att varje gång du äter, har du kemiska reaktioner som påverkar hela kroppen.

  • Om din kost är rik på mjöl, som pasta eller bröd, kommer du att ha en högre tendens att blöda bort. Detta beror på att de får dig att producera sömnhormoner.

På grund av detta borde du bara äta några livsmedel som har ett högt innehåll av mjöl. 

Vi säger inte att du inte ska äta din favoritpizza. Men du borde veta att det bästa sättet att ha en hälsosam hjärna är att balansera och hålla sig borta från vinst.

2. Ha en daglig träningsrutin

Konstant träning minskar risken för att drabbas av neurodegenerativa sjukdomar. Och inte bara det,  som 

  • Motion kan öka din energinivå, känslor av avkoppling, sömn och hjärnans hälsa.
  • Det minskar även risken för depression och ångest.

För att få en hälsosam hjärna, börja med att skapa en träningsrutin. Det är lika lätt som att ta en 30 minuters promenad och gradvis öka längden.

3. Säg adjö till dåliga vanor

Det finns ämnen som påverkar humör, såsom läkemedel och . Dessa kan påverka hur din hjärna fungerar. De kan också minska din motivationsnivå. Dessa kan också skada dina kognitiva processer och förändra dina känslor.

  • llt detta är skadligt för dina tankar. Detta beror på att det minskar ditt fokus, uppmärksamhet, minne och din förmåga att genomföra planer.
  • Om du tror att dina rökvanor inte påverka dig, kom ihåg att de direkt påverkar nervceller din.
  • Men om det inte räcker är det en av de främsta orsakerna till cancer. Detta inkluderar lung-, mun-, mag- och levercancer.

4. Träna din hjärna

Denna värld är full av teknik, filmer, dokusåpor, sociala nätverk och en miljon andra saker.

Koppla och läsa en bra bok, förlorar en , eller bygga ett pussel. Det är inte så svårt att göra.

Det har visat sig att  som lzheimers.

Sannolikheten minskas med hälften i människor som har vanor som orsakar hjärnan att fungera.

Det här är något du bör ge så mycket uppmärksamhet åt som kost och motion. På grund av det uppmanar vi dig idag att gå vilse i erfarenheterna av en bra bok.

Lär dig att njuta:

  • Korsord
  • Pussel
  • n bra schack
  • Sudoku

Det kan tyckas tråkigt i början, och du kan överväga att ge upp efter ett tag. Gör det inte! Med lite ansträngning hittar du tidsfordriv som gör att du slappnar av efter dina dagliga rutiner och livets bekymmer.

5. Ta avbrott från ditt upptagna liv

Vårt samhälle utvecklas snabbare hela tiden. Detta ger oss mindre och mindre tid att  och behandla vår miljö.

På grund av detta måste du  esultatet blir att du kommer att dra nytta av mer av dina dagliga erfarenheter.

är du vila, kan du välja från ett brett spektrum av alternativ:

  • Ta en dag, en helg eller några veckor till en plats där du kan koppla från allt.
  • Slå av sociala nätverk för ett tag.

6. espektera din sovplan

Till  är inte bara en lyx. Det är också en nödvändighet för kropp och själ.

är du sover, genomför hjärnan en serie 

I det ögonblick du sover, har din hjärna möjlighet att organisera dina erfarenheter och vad du har lärt sig genom dagen. Din hjärna skapar minnen medan du förstärker dina nerver.

ästa gång du tänker på att minska antalet timmar du sover, du måste komma ihåg att du skadar både kropp och själ.

ADVERT

Lägg till din kommentar