10 Hälsofördelar bananer

Under många år trodde man att äta bananer ledde till viktökning, eftersom de innehåller mer socker och kalorier än de flesta andra frukter.

Men denna dåliga rykten blir en sak av det förflutna. Det har visat sig att bananer är en källa till fullständig näring, tack vare näringstätheten. De kan också ingå i vilken typ av diet som helst.

Många börjar nu äta bananer regelbundet, som en del av deras dagliga kost. Inte bara är de näringsrika, men de är också mycket mångsidiga och de ökar känslan av mättnad och välbefinnande.

Vi måste också påpeka att de är mycket billiga att köpa i affären och de är tillgängliga hela året.

Så njut av en banan när det passar dig. edan visar vi 10 viktiga fördelar med bananer som du kan dra nytta av.

1. Håll matsmältningssystemet friskt

 som främjar avföring och bekämpar förstoppning.

 , eftersom de neutraliserar magsyran och lugnar irritationer.

De kan också hjälpa till att skydda systemet mot attacker från vissa bakterier som orsakar gastrointestinala problem.

Deras fruktooligosackarider fungerar som en probiotisk komplement till näring de nyttiga bakterier i tarmen och producera matsmältningsenzymer för bättre upptag av näringsämnen.

Se också: Varför ska alla äta mer ingefära?

2. Stärka muskler

Tack kalium, kommer det att äta bananer bidra till att stärka musklerna samtidigt som det främjar snabbare återhämtning efter ett träningspass.

3. ekämpa trötthet

 De återupplivar naturligt, ökar energin och ger kroppen viktiga näringsämnen.

De är bra för människor som är extremt tunna eller lider av fysisk svaghet.

4. ra för blodtryck

Överskott natrium och en brist på kalium i kroppen är en av anledningarna till att blodtrycket kan vara för svåra att kontrollera.

Lyckligtvis denna frukt betydande mängder av kalium, vilket är fördelaktigt för dem som lider av högt blodtryck.

5. Minska risken för hjärt-kärlsjukdom

där för att hjälpa kontrollera blodtrycket är inte den enda hälsofördelar bananer har att erbjuda det kardiovaskulära systemet.

 och tack vare dess innehåll av fiber, de hjälper till att klara av det onda kolesterolet för att förhindra åderförkalkning.

6. ananer är hjärtligt

I stället för att orsaka viktökning, bananer är ett utmärkt komplement till någon diet för viktminskning.Detta beror på att  tack vare deras kolhydrater och fiberhalt.

 och det är en hälsosam sätt att hålla sig lugn.

7. ananer för vacker hud

Vitaminer och mineraler i bananer är mycket vackra för huden. Även om de är användbara som masker, närmar de också huden från insidan ut.

ntioxidanter bekämpar cellskador och hjälper till att reparera vävnader för att förhindra tidiga rynkor.

8. ekämpa anemi

De har ett högt innehåll av järn, ett viktigt mineral för att producera hemoglobin i blodet, vilket är en avgörande faktor vid behandling av anemi.

9. Förbättrar humör

 De är läckra, de har inga biverkningar, och de ger fördelar för hela kroppen.

ananer innehåller en essentiell aminosyra som kallas tryptofan, vilket stimulerar produktionen av serotonin i hjärnan för att förbättra humör, förhindra sömnlöshet och öka känslan av välbefinnande.

Vänligen läs: Dolda program för bananuppringning

10. Fördelar med bananer för nervsystemet

Om du dricker banante eller äter en del av denna frukt, levererar den kroppen med bra mängder -vitaminer som är nödvändiga för att lugna nervsystemet.

Som en slutsats kan du njuta av fler bananer i veckan utan att oroa dig för att du kommer att gå ner i vikt. Det bästa sättet att äta dem är rå, antingen ensam eller i smoothies eller sallader. 

örja lägga dem till din kost idag och du kommer att upptäcka fördelarna bananer har för din hälsa. jut av dig själv!

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar